Како да постанем бољи?

На позадини универзалне борбе са гојазношћу, чудно је видети жене које желе да добију пар килограма. Али, чудно, људи који размишљају о томе како брзо постати бољи, не постоји мало њих. Неко треба добити тежину по препоруци доктора, јер је претерано танкоће изузетно опасно за здравље жена, а неко жели да научи како се боље ослободити за куповину апетитивнијих облика. Али обојица то желе брзо, на пример, за недељу дана. Наравно, постоје појединци који не могу бринути како брзо постати бољи, због специфичности метаболизма, то могу учинити буквално за један дан, иако неће бити проблем да изгубе своје килограме. Свако други треба да предузме мере како би стекао тежину, а пре свега је посебна исхрана.

Од којих производа могу да се опоравим?

На питање како да се побољша за недељу дана, већина ће одговорити да само треба да једеш више. У тој изјави постоји сигурно нека истина. Али, ако једноставно почнете да једете пуно - то неће допринети здрављу тела, па ће прави приступ бити посебна исхрана. Не плашите се ове речи, ваша дијета, за разлику од губитка тежине жена, неће бити инфицирана ограничењима за производе брашна и слаткиша, можете то учинити све. И морате обратити пажњу на чињеницу да у храни осим угљених хидрата постоји велики број протеина, нарочито преклапање рибе, јаја и меса. Али не заборавимо ни на масноћу - за ваш витамин Е који се налази у биљном уљу, тело ће вам се много захвалити. Зато немојте оклевати да салату попуните биљним уљем. Али запамтите, исхрана би требало углавном бити протеински угљени хидрат.

Да бисте подигли апетит, направите разноврстан мени за сваки дан у недељи, а такође покушајте да стимулишете жељу да једете. Да бисте ово урадили, пре него што једете, морате пити чашу воћног или поврћа, а можете имати и безалкохолно пиво. Развили дијету за себе, не заборавите на сљедећа правила.

Немојте дозволити себи да доживите осећај глади, чим се појави, одмах се препоручите. Уопште, морате јести што је могуће често, у малим порцијама, али 5-6 пута дневно.
Након ручка, немојте одмах да се распадите и негде да трчите, боље је изрезати 30 минута одмора. У овом тренутку можете једноставно да седите и да се дивите пејзажу изван прозора, а можете да легнете, дајући телу мирно да се носи са долазном храном.
Потребно је користити доста течности, 2-3 литре дневно. Можете пити обичну воду, а можете пити кафу са кремом или чајем са 4 кашике шећера, не можете себи да поричете тако укусне суплементе.
И наравно не заборавите на витамине и минерале. Ако је тешко изабрати производе са потребним садржајем ових, онда је вредно узимати додатне витаминске комплексе.

Да ли могу бити бољи ако одустанем од пушења?

Сви су чули да ако престанеш да пушиш, можеш постати бољи. И многи који желе напустити ову лошу навику, мотивишу непријатељство да потпуно напусте цигарете, оштро се плаше. Можемо ли да користимо ову технику у нашем случају, да ли можемо опоравити једноставно престанак пушења? Заиста, могуће је добити тежину и ослободити се лоше навике, јер пушење помаже при сагоревању калорија, потискује глад, а такође утиче и на центар задовољства, скоро као слаткиши. Да, и одустајање од пушења, људи обично не знају шта да заузму своје слободно време, и имају тенденцију да га попуне храном. Дакле, "везивање" цигарета, можете се опоравити, али се не ослањајте на ову мјеру претерано. Боље је ријешити проблем недовољне тежине у комплексу - и од лоше навике одустајања и дијете.

Уопштено говорећи, најбоља, мада не најбржа опција, била би куповина претплате за фитнес клуб, гдје, под строгим водјством тренера, не можете само боље, већ добити тело својих снова.