Фитнес Фитнес клуб

Вусху гимнастика

До данас, врло мали број људи може бити изненађен практицирањем у фитнес клубовима или одласком у јогу. Да, задовољство није јефтино. За разлику од многих спортских секција, кинеска гимнастика вусху постаје популарна.

Кинески веллнесс Вусху данас се вежбава међу мушкарцима и женама који покушавају да врате своје здравље, развију снагу и духовну и физичку. Традиционални вусху треба држати у добро проветреној соби и најмање један сат, док би требало пуно простора да се нико не омета извођењем вјежби комшија.

Вусху техника

Вусху гимнастика, заиста, лечи од многих болести. Дакле, можете имати користи за људе који имају поремећај мишићно-скелетног система, као и за особе са респираторним и кардиоваскуларним проблемима.

У суштини, покрети вусху на почетку тренинга су спори, са малим бројем понављања. Тада су комплекси вусху компликовани у зависности од степена натреенности тела. Веома је важно чинити кинеску гимнастику само на празном стомаку. Ако одлучите да научите основе Вусху-а у дубини, онда започните учење са динамичнијим вежбама, које су усредсређене на развој флексибилности, разних регала и једноставних капи. И што је најважније, не можете подједнако учитати мушко и женско тело. Слабији под за ову врсту гимнастике треба да добије половину оптерећења од представника јаке.

Вусху гимнастика: вежбе

  1. Стојите равно ногама, размаком рамена. Истовремено, продужите леву руку напред, а десну руку - натраг. Полако, како не би оштетили лигаменте, почните да померате руке напред. Онда покушајте да се вратите. 20 понављања је довољно за почетак.
  2. Останите у истом положају, савијте руке на лакту и покушајте поновити покрет, као када се покреће. У овом случају понављање треба да буде око педесет.
    3. веллнесс вусху
  3. Поново, стоје усправно, подигните лијеву ногу тако да се колено савија и чарапе "погледају" на под. У овом случају десна рука треба подићи, где длан треба гледати на плафон. Ова вјежба је статична. У овом положају потребно је стати неколико минута. Након зрцаљења, поновите статику са другом руком и ногом.
  4. Стојећи равно, ширити ноге широко, размак између стопала треба бити најмање један метар. Седите док вам задњица не постане равно коленима. Ова вежба је такође статична. Идеално је да седите на овој позицији око 7-10 минута.