Глутамин у бодибуилдингу
Глутамин је условно есенцијална аминокиселина и наши мишићи су тачно 60%. Ова чињеница само искрено говори о вредности глутамина у бодибуилдингу. Одговоран је за имунолошку функцију, има анти-катаболитичку акцију, важан је за здравље јетре, панкреаса, бубрега. Циркулише се слободно у нашој крви иу недостатку високих спортских оптерећења, нема потребе за посебним спортска исхрана са глутамином, довољно његових прихода од хране.
Случајеви предозирања су практично одсутни, јер тело везује само оне молекуле које јој тренутно треба, а вишак глутамина се слободно елиминише из тела. Дневна доза је 4-6 г, а предозирање се јавља само када се конзумира изнад 15 г и манифестује се у облику упале црева.
Када и зашто узимати глутамин?
Глутамин у чистој форми или у комплексним суплементима треба узети прије вежбања и пре спавања. Глутамин пре вјежбања је потребан да нам обезбеди енергију (најбољи извор енергије након глукозе), као и да заштитимо од уништења мишићног ткива. Поред тога, својства глутамина допуштају да делује као анаболички, а такође и да смањи потрошњу енергије миозина (мишићног ткива). Осим тога, глутамин повећава ниво глукозе у крви и истовремено спречава нагло повећање инсулина. Због тога се масне киселине разбијају и не формира се субкутана маст.
Постоји много дебата о томе зашто је глутамин потребан и да ли постоји нека корист од ње. Међутим, само један од бројних резултата експеримената је довољан да разумије своју вриједност. 
Након тренинга ниво глутамина пада за 50%. Као резултат, тело почиње да га производи од онога што је, то јест, мишићног ткива и других амино киселина.
Глутамин за жене такође има посебну улогу. Као што знате, сви добри секси у одређеној мери желе изгубити тежину. А да изгубите тежину без одређене количине мишића није лако. Зато је вриједно потрудити се за њихову изградњу у обуци и спријечити катаболизам у мишићима. Осим тога, његов пријем је посебно користан у вријеме спавања када се активира хормон раста. Глутамин активира свој рад, као резултат - ћелије се множе брже.
Дакле, у спорту, глутамину, као и многи други амино киселине , заузима посебно место, јер је његов пријем и боравак у нашем телу природан, а функције које он обављају су саставни делови играња спортова.