Гаинер: нежељени ефекти

Гаинер у свом саставу се не разликује од хране, јер је гејнер додатак исхрани који се састоји од мешавине протеина и угљених хидрата, а понекад и са додатком витамина и аминокиселина, али то је по слободној процени произвођача. То јест, ако узмете добитника, нежељени ефекти ће се манифестовати у виду конвенционалног тровања храном. Гаинер се користи за добијање мишићне масе брзо, али главни услов за узимање је одсуство болести спортиста, јер било који здравствени проблем поред високог калоријског суплемента може допринијети штету гејнера на тијелу.

Вероватно не постоји особа на овом свету која се неће суочити са тровањем храном. Који су узроци таквог тровања? Или је нетолеранција неког производа или потрошња у прекомерним количинама, или је производ покварен или застарео. Исто с повредом добитника. Ако сте, упркос препорукама произвођача на пакету, узели повећану дозу гејнера, немојте бити изненађени да ће доћи до последица. Пошто овај дијететски суплемент садржи велику количину протеина и угљених хидрата, потом, на пример, може доћи до тровања протеинима, што је велики терет на бубрезима.

Гаинер је један од првих прехрамбених адитива у историји бодибилдинга. Претходно, направљена је од сумњивих и јефтиних компоненти. Међутим, и данас можете пронаћи гајнере, за које се карактерише сумњиво ниска цијена. Ако вас ово доведе у питање, заборавите на питање - да ли постоји штета од добитника. Када купујете јефтину храну, а ла фаст фоод, да ли размишљате о свом здрављу? Ево, исто. Јефтини угљени хидрати могу негативно утицати на метаболизам, због чега може доћи до задржавања урина, а за особе са срчаним проблемом (и још више због хипертензивних пацијената!) - ово је врло опасно.

Али вероватно сте највише заинтересовани да ли је добитник штетан за здравље жена. С обзиром на то да жене карактеришу масна маса више од мишића, а поткожна маст формира брже него код мушкараца, вреди размишљати о узимању тежине. На крају крајева, као што је раније речено, то је високо-калорични додатак, а ако имате сумње у чињеницу да ћете моћи провести све калорије током тренинга, боље је ограничити се на узимање протеина. У супротном, ризикујете са добрим намерама да не изградите мишић, већ стомак.

Гаинер се препоручује да људи буду танки, са брзим метаболичким процесима, њихова масна маса неће бити одложена. А за људе са спорим варењем, тенденцијом превелике тежине, боље је заиста зауставити се казеин или вхеи протеин.

Велики број родитеља је заинтересован да ли је добитник штетан за тинејџере. Одговор ће бити исти као и код питања да ли је добитник штетан за жене. У адолесценцији, већина дјеце добија велику тежину веома јако (посебно код дјевојчица између 13 и 14 година), а скелет не наставља са тим. Стога, током овог периода, већина дјевојчица пати од прекомјерне тежине. Сада размислите о томе шта ће се десити ако они такође додају протеине угљеним хидратима. Активна обука и уравнотежена дијета - оно што вам је потребно за тинејџере.

Ако сте и даље неодлучни да ли је добитник штетан или не, онда ћемо конкретно разговарати о саставу. Многи произвођачи користе сојине протеине за производњу добитника. Искрено, ово није најкорисније за ваше тело. А за угљене хидрате, кажу да у неким добитницима постоје неки посебни добитници. угљени хидрати . Ништа слично. Ови угљени хидрати спадају у групу лако сварљивих и не разликују се од оних у буттери. Стога би било рационалније задржати на протеини, који садрже висококвалитетне протеине, а потом допуњавају угљене хидрате, једу крух или нешто сложених угљених хидрата, као што је каша.

• ← Физичка култура за мршављење
• Гаинер - спортска исхрана →