Шта да урадите како бисте изгубили тежину ногу?

Слим, напетим ногама, кратком сукњом и високим пете, чини се да ово већ треба бити довољно да освоји било ког човјека. Па, зашто, онда само ноге и главни проблем многих жена? Зашто је природа тако подмукла, која нама већини од нас није дала последњи адут за савршенство?

Или можда није крива природе, већ ваш бесконачни апетит или лењост? Једноставне ноге за смањење телесне тежине не могу бити. Мастне наслаге скоро са дна искључују ноге и бутине, јер у овој зони већина жена постаје дебела, што значи да ће најмања грешка одмах појавити на ногама. Ако сте заиста збуњени што треба учинити како бисте изгубили тежину, онда морате схватити да постоје двије методе и само њихова укупност ће помоћи: исправна исхрана и физичку активност.

Напајање

Као и код свих осталих делова тела, губитак тежине захтева велику промену у исхрани. То јест, ако имате пуне ноге, онда морате претпоставити да ваша дијета не одговара равномјерно, што значи да ћемо је вратити у нормалу. Дакле, шта треба да једем да изгубим тежину ногу:

Протеини - најважнија ствар, ако не само желите изгубити тежину, већ и формирати лијепу фигуру. Протеини ће допринети трансформацији масне масе у мишић. Извор протеина треба да буде:

перад, морска риба, пусто месо;
млечни производи са ниским садржајем масти;
биљни протеин у махунаркама.

Огљикови хидрати су извор енергије. Без енергије, нећете имати снаге да тренираш, ни да се опоравите, нити раст мишића, а још више нећете моћи да пратите дијету. Из угљених хидрата остављамо све споре угљених хидрата:

ржени хлеб;
макарони од грубе пшенице;
суво воће и ораси;
пиринач је смеђа и дивља;
смеђи шећер;
воће.

Масти су неопходне, пре свега, да тело апсорбује витамине растворљиве у масти. Од масти бирајте:

морске рибље масти богате омега-3 и омега-6 киселинама;
нерафинисано биљно уље;
маслиново уље (требало би да конзумирате 2 жлице уља дневно, ово такође важи за уља у салатама, уља за кување, као и уља у готовој храни).

Поврће и воће - Извор витамина, влакана, антиоксиданата и минерала. У великим порцијама можете јести без страха, али се уздржавајте од слатког воћа. Замените их са јагодама, садрже много мање шећера.

Да би се изгубила тежина, неопходно је по сваку цену, престати да конзумира "екстра" калорије: у алкохолу, соде, слатким соковима, нектарима.

Вежбе

Као што је већ речено, како бисте изгубили тежину, потребне су вам вежбе.

Шетајте што је више могуће и заборавите на лифт.
Трчите најмање 10 минута неколико пута недељно.
Оружите се са прескакањем конопа - док вас скачете активно сагоревате масноћу, а ноге, захваљујући сталном истезању, преузимају предиван, издужени облик.
Скуат - врло једноставна и приступачна вежба за све који ће изгубити тежину. У току дана неколико се приступа 20 пута.
Стретцх - за предиван облик ногу је само неопходан. Не само ти само изгубљене ноге, потребан вам је прави облик. А за то, након сваке вежбе снаге, морате се истегнути, иначе ће мишићи имати заобљен облик.
Да бисте изгубили тежину, научите се да радите дневне вежбе. 15-минутни комплекс изведен редовно у стању да ради чуда са људским тијелом.

Сада знате шта да радите да бисте изгубили тежину. Остаје само да се испоштују све горе наведене препоруке без изузетка, а резултат неће трајати дуго.

Сакупите самопоуздање и закорачите, за сада, несавршене ноге напред ка лепоти и здрављу!