Живите у ери хиподинамије, можете, без избора, да се радујете у било којој активности мотора. Ако немате времена / жеље / новца за одлазак у фитнесс центар, базен , купујући бицикл, снимање у спортским одељцима, за мршављење можете користити банално физичко образовање. Верујте ми, чак и школске комплексе за физичко васпитање, ваше тијело перцепира као животни прстен за утопљеног човека.
Трудили смо се да подучавамо (или да одричемо, зависи од тога колико је хумани и симпатичан наставник физичке едукације) школском физичком образовању и спорту. Сјећам се тада, тражили смо прилику да ходамо, добијемо сертификат "из здравствених разлога" и учинимо све што је могуће, како би "задовољство" забиљежено у часопису са нотама. Најстрашнија ствар је да прекорачите штап са глумом и уђете у групу за побољшање физичког васпитања.
А сада не би нам сметало, али нема времена ...
Ако сте и даље пронашли 30 минута слободног времена, проведите следећи сет физичког васпитања у ваздуху - ефекат ће бити много пута већи.
Вежбе - Ноге су ширине рамена, колена су пола савијене, руке се опуштају. Корак корак по корак направимо десно и лево, док се крећемо лево, подижемо десно раме до уха, док се крећемо на лево - на лево. Учинимо све у динамичном темпу, након десет понављања, истовремено настављамо на раст оба рамена.
- Пролеће на ногама, куцните и раздвојите колена, подигните десну руку изнад главе, ставите лијево на појас, а затим истегните леву руку изнад главе, десно - на појасу. Изводимо 8 лифтова, а затим наставимо да пењу на ноге и померимо руке до висине сандука - истегнути леву руку, а затим десну руку напред са окретом тела.
- Ходање на месту - враћање дисања. Активно срушите ноге са пода, не заборављајући кретање руку.
- Додајте корак до бочне стране - почнемо са десном ногом, скупљамо, повуците лево нога удесно. Затим направите корак ка бочној страни са левом стопом, закуците, повуците десну ногу. На коленима савијамо руке на стране, на равнању - руке заједно испред тела. Ми радимо 8 пута, а онда убрзамо и извршимо још 8 пута.
- Кораци остају, додавамо наше руке - на бочном покрету, руке подигнуте до нивоа рамена су одвојене, на раскрсници ногу - руке су савијене заједно испред груди.
- Враћање дисање - кораци на месту, руке горе - удисати, доњи - издисати.
- Ноге су широке ширине рамена - преносимо тежину тела на леву стопу (лева нога је савијена, десна је истегнута), равномерно расподелимо тежину тела (обе ноге су савијене), тјелесна тежина десне ноге (десна је савијена, лева је истегнута), на штету четири - ми исправљамо ноге.
- Стегнемо на страну - нагињемо лево, десну руку изнад главе, лева је притиснута на тијело, ноге су равне, идемо у центар - ноге су равне, руке се шире према странама, нагиб десно је лева рука изнад главе, десна је притиснута на тело. Затим направите нагибе напред, промените их са излазом на ИП и падинама десно и лево.