Фитнес Фитнес клуб

Фитнес са Цинди Цравфорд

Данас Цинди Цравфорд има 47 година, а можда је и тачнија него у годинама снимања првих фитнес програма, када је имала више од двадесет година. Деца, бескрајно пуцање, друштвене активности, емисије и против свих шанси ова жена има времена да се брине о себи, јер је то њен посао. И тражимо изговоре да се уверимо у немогућност супермоделне фигуре, бити земаљска жена ...

Пре више од две деценије, жене су дале једна другој фитнесс видео клип из Цинди Цравфорд-а и, некако, њени програми (сви исти програми) су релевантни и популарни данас.

Вежбе

Направићемо сегмент фитнес програма Цинди Цравфорд, који је за њу створио њен лични тренер, у то време најтраженији стручњак у Холливооду, Рада.

  1. Узимамо неколико дубоких удисања и издисавања.
  2. Ми мачемо врат - кружни покрети.
  3. Залити руке напред и назад.
  4. Правимо кружну ротацију тела.
  5. Кружни покрети карлице.
  6. Роллс од једне стопе до другог. Спустите се на ногу - истегните је и поновите друго.
  7. Пређите ноге, направите нагиб.
  8. Ми чинимо 10 скаја.
  9. Правимо лунгове напред десном и левом стопом.
  10. Изводимо чуче у широкој регали.
  11. Изводимо нападе из вежбе 9.
  12. Кваке у уском рацку.
  13. Правимо нападе из вежбе 9.
  14. Учествујте са коленима на поду.
  15. Проширите леђа.
  16. Рукујте рукама унутра.
  17. Проширите леђа.
  18. Уради то пусх-уп са уско постављеним рукама.
  19. Проширите леђа.
  20. Спустили смо се на под, направили 20 лифтова у трупу.
  21. Изводимо пуне успоне, истегну руке.
  22. Сместимо десну ногу на лево колено, а леви лакат нас вуче у десно колено. Ми мењају ноге и вршимо вежбу са десне стране.
  23. Ставите руке под задњицу и баците динамички полупупне ноге у главу.
  24. Руке се спуштају на поду, подигну карлицу и изводе кратке дизалице - кретање у низу.
  25. Притиснемо колена на груди, опуштамо штампу. Вожња на лерима са коленима притиснута до груди.
  26. Разведена кољена, седећи на поду, стижу до чарапа.

Цинди Цравфорд не занемарује се макароне и белог хлеба, наставља кампању са децом и не заобиђује бучицу. Након што је родила, схватила је то фитнесс - Ово није напорна трка на тркалишту након чега можете заспати, већ извор енергије која ће дати снагу подизању деце. Овако се појавила програм фитнеса Цинди Цравфорд-а након порођаја, у којем се врхунски модел ослободио ефеката трудноће заједно са женским навијачима на другој страни екрана. Ова жена сија лепото и здравље и живи је доказ да ако се веома трудите и редовно покушавате, све ће вам помоћи!