Фитнес за лице - шта је то, комплекс за почетнике, најбоље вежбе
Многе жене сањају да сачувају младост и лепоту својих лица дуго времена. У ту сврху је изумирана личност-фитнес, која подразумијева спровођење вјежби за израду мишића лица. Можете их савладати и обављати сами код куће.
Шта је фитнес за лице?
Под овим термином схватите способност за лице, кроз које можете продужити младост. Ствар је у томе што израду вежби можете радити поткожне мишиће, које временом постају слаби и смањивани, а више побољшати циркулацију крви . Фитнес лица помаже у смањивању бора, обнавља прекрасне овалне лице и чини кожу еластичнијом и тониранијом. Вежбе су једноставне и можете их обавити код куће без икакве помоћи.
Погодност лица за лице - тренинг
Ако постоји прилика, онда можете похађати специјалне курсеве, где ће специјалиста детаљно објаснити особине анатомије и научити да правилно осјетите мишиће и изводите вежбе. Курсеви за обуку лица нису обавезни, јер се можете сами тренирати, пратећи познате инструкције и препоруке стручњака.
Фаце Фитнесс - Вежба
Постоји велики број аеробних техника за лице, али њихова суштина је приближно исто. Постоје основни принципи везани за тренинг за фитнес лица:
- Током часова важно је да се опустите тако да се осећате пријатно. Најбоље је ангажовати испред огледала да контролишете кретање.
- Да би вежбе за фитнес лица могле да раде, требало би да редовно вежбате. Вежбајте сваког дана, а пожељно ујутро и увече, посвећујући 10-15 минута овоме.
- Уради све испред огледала да би могао да се контролише. Једнако је важно концентрирати и на ваша сопствена осећања како бисте разумели који мишић ради.
- Током вежбања забрањено је снажно истегнути кожу, иначе можете добити нове боре.
- Препоручује се да седнете, са равним леђима. Поред тога, треба очистити лице и пилинг.
- Ако се добро осећате, тренинг треба одложити.
Фаце лип за лице
Модерне девојке, тежећи да постану власници малих усана, слажу се "ињекције лепоте". Заправо, то није неопходно, јер постоје једноставне, али ефикасне вјежбе које ће помоћи у постизању жељеног резултата. Класе физичког лица за особу треба укључити такве кретње:
- Затегните средњи део усана и пустите нагло да чујете карактеристични звук. Уради све на осам рачуна.
- Повуците усне унапред, али их не савијте у цев. Вежбање се може назвати "патка".
- Фитнес лица подразумева други покрет: угризи доњу усну, а горњи се прво истегне напред, као у претходној вежби, а затим га спустите.
Фаце фитнесс за очи
Кажу да женске очи могу утврдити њену старост и стање, јер се у њима увек одражава замор и други проблеми. Отицање у пределу ока, спуштене капке, "врањине ноге", све ово може бити уклоњено уз помоћ посебних вјежби. Одлично за фитнес од торби испод очију:
- Усне увлаче у облику слова "о", очи се подижу и активно трепере. Уверите се да на чело не формирају боре.
- Следећа вежба о фитнесу лица је тешко изводити, јер је важно осећати мишић, који се назива људима "лифт". Спустите и подигните капак, али не помажући обрве.
- Нацртајте кругове својим очима, не пропустите само један угао. Обришите дланове и покривајте оци, које треба затворити. Наставите са цртањем кругова без отварања капака. Затвори очи и ухвати их, а затим се опусти.
Фаце фитнес за век
Уобичајени проблем међу поштеним сексом је снижење горњег капака. Ово не само да даје узраст, већ и чини уморном. Проблем произлази из чињенице да испод капка налази се мали мишић који губи тон. Погодност лица за предстојећу старост нуди јединствену вежбу, за коју максимално широко отварају очи и остану на четири рачуне. Док држите напетост, затварајте очи истим временом.
Фаце фитнесс за образе
Да би смањили волумен образа и учинили јагодама јасније, потребно је обучити зигоматске мишиће. За то, фитнес лица нуди најбоље вежбе:
- Спустите доњу вилицу и истегните уста словом "о". Поставите прсте на доње зубе у уста. Задатак је смањити прсте због притиска образа, који треба да буду глатки. Имајте на уму да напетост треба да буде образ, а не уста. Да бисте умањили напетост неколико пута надували и опустили своје образе.
- Као иу првој вежби, потребно је проширити уста словом "о" и поставити прсте индикатора унутра, али само испод горње усне, око 45 °. Опет, покушајте да притежете прстима.
- Треба да се сетимо мале анатомије и разумемо где се налази зигоматски мишић, који дијагонално пролази дуж образа. Опет, спустите доњу вилицу и поновите усне словом "о", а затим покушајте да затегните и опустите зигоматске мишиће. Да бисте себи помогли у раним фазама, можете поновити кратко слово "о".
Фаце фитнесс из другог браде
Овај проблем је не само старијих жена, већ и оних који воле слаткише, односно људи који имају прекомерну тежину. Други брад даје година и лишава лепоту, али не очајавај, јер постоји једноставан комплекс вежби за лице и фитнес:
- Да бисте се загрејали, мало отворите уста и истегните доњу вилицу напријед, а да не морате напорно радити. Горња усна би требала бити опуштена.
- Фитнес лица користи вјежбу названу сцооп. Да бисте то урадили, отворите уста и мало увијте доњу усну унутра. Изводите покретне покрете, усмеравате доњу вилицу и гурајте га до максимума. Важно је да не претерујете углове усана, како не би постизали губице. Да бисте опустили мишиће, мало отворите и затворите уста.
- Да бисте уклонили другу браду, потребно је да израдите мишић. Да бисте то урадили, покушајте да повучете језик у нос, повучете га што је могуће напред и напред.
- Завршите комплекс са вјежбама која се користи за загревање, само у овом случају, урадите то напорима, покушавајући да се доња вилица напуни до максимума. Важно је да се само брада не пооштри, већ и бочни мишићи на врату.
Вежбе за фитнес лица за насолабијалне зубе
Још један уобичајени проблем са којим се суочавају многе жене јесте насолабијални зглоб. Да би их уклонили, многи праве "лепотске снимке", али проблем није вриједан таквих жртава, јер ће фитнес уклонити насолабијалне зубе:
- За прву вежбу, фиксирајте насолабијалне зглобове са индексним прстима, од крила носу до врхова уста. Напните и опустите горњу усну. Ови покрети су веома слични онима који се изводе од зечева када нешто миришу.
- Погодност лица за почетнике укључује још једну вежбу, за коју морате прво да одредите место рана мишића. Да бисте то учинили, седите испред огледала, мало отворите уста и подигните и спустите горњу усну, гледајући мишиће близу крила носу. После тога, поправите ово подручје прстима и наставите да подижете горњу усну. Важно је да не дозволите прстима да формирају боре.
- За следећу вежбу, прво морате само да померите нос, важно је да не померате усну. У супротном, мало отворите уста. Да бисте додали оптерећење мишиће, мало подигните врх носа помоћу показивачког прста и наставите да изводите покрет.
Фаце фит за овал лица
Мислите да само пластични хирург може да исправи контуре лица, ово је грешка. Лепотно лице решава овај проблем захваљујући специјалним вежбама које треба редовно изводити:
- За лепо овално лице, важно је да изађете и вратите. Сједите на ивици столице, поравнајте леђа и мало подигните браду. Одбаците тело назад, али немојте бацати главу, држећи га у почетној позицији.
- За следећу вежбу прво направите лице, изговарајући слово "с" да одреди место сала. Поправите ово место длановима и наставите да се крећете.
- Подигните браду мало горе и пет језичака, потисните доњу чељуду напред, а затим држите положај истовремено.
- Отворите уста, а затим нагните главом и затворите вилицу. Подигните главу у почетну позицију и поновите све поново.
- Фаце фитнесс нуди још једну вежбу, за коју врх врх језика прво треба притиснути на горњи небес, а затим на подручју иза доњих зуба.
- Притисни језик на небо, само уради то са целом површином, а не само врхом.
Фитнес лица - пре и после
Ако спроводите редовну обуку, онда након две недеље можете видети добре резултате. Ако почетници у фризурама цене цијењу фотографију пре и после, онда се може запазити низ позитивних промјена: волумен образа се смањује, лице постаје издужено, а јагодице су изражајније. Поред тога, можете заборавити на двоструку браду, смањити загушеност и смањити боре. Жене напомињу да је након неколико тренинга њихов поглед постао израженији.