Вјежба Топ Фитнесс - скуп вјежби за губитак тежине
Топ Фитнесс уређај је идеално решење за људе који не могу ходати у теретану, али истовремено желе да одбаце додатне килограме и доводе тело у тонус. Једноставан и компактан дизајн се састоји од платформе, два експандера са ручкама. На њему можете обавити више од 50 вежби.
Како користити Топ Фитнесс машину?
Једноставан и компактан уређај може заменити гуме, фитбалл па чак и неку професионалну опрему. Постоји неколико препорука које треба узети у обзир пре употребе опреме за вежбу за кућу Топ Фит.
- Прво, важно је прочитати упутства и прилагодити дужину пакета тако да је то згодно. Да бисте то урадили, окрените платформу и пролазите кроз ивице експандера, одаберите жељену дужину.
- Након одређеног времена, када се постигну први резултати, неопходно је премјестити жљебове како би повећао отпорност.
- Универзални симулатор са експандерима Врхунски фит се користи за извођење различитих вежби које су важне за рад, поштујући технику, иначе неће бити резултата.
Фитнесс Топ Фитнесс
Тренери дају једноставне савете за формирање ефикасног комплекса:
- За добре резултате, морате редовно вежбати, то јест, најмање три пута недељно.
- Вјежбе на симулатору Требали би се извести врхунски фит, стално повећавајући оптерећење и број понављања. Почетници требају почети 10-15 пута. У идеалном случају, препоручује се 20-25 у 2-3 приступа.
- Ефикасна обука ће бити ефикасна ако траје најмање пола сата.
Фитнесс Топ Фитнесс - вежбе за смањење телесне тежине
Најчешћи проблеми на женском тијелу су задњица и бутине. Хоме Фитнес Топ фит ће помоћи уклањање целулита и учинити те површине чврсте и лијепе.
- Сједите на платформи, савијте колена и поставите ноге на руке тако да чарапе упиру на горе. Руке почивају на поду, остављајући их иза. Извршите исправљање ногу, поправите положај на крајњој тачки и вратите се у почетну позицију.
- Вјежба Врхунска вјежба се може користити за ову вјежбу: стајати на четири, стављајући кољена на платформу. Оставите једну ручицу у страну, а друга прође ногу. Носите ногу, покушавајући да га подигнете што је више могуће. Спустите ногу и повуците га у груди. Направите потребан број понављања, а затим с друге стране.
Вјежба Топ Фитнесс - вежбе за штампе
Сањам да имам равном стомаку са лепим рељефом, онда је потребно редовно вежбати. Ако знате како радити вежбе на машини Топ фит за штампу, можете видети добре резултате за неколико недеља рада.
- Колена стоје на платформи и држе ручке, које треба ставити на под. На рачун точкова, померите их напред, спустите тело надоле узимајући хоризонтални положај. Важно је држати штампу у сталној тензији. Након фиксирања положаја повлачењем мишића преса, повуците ваљке према вама, узимајући у обзир почетни положај.
- Спортски тренер Топ фит може се користити за развој бочних мишића штампе. Сједите на своју страну и поставите платформу под кољена. Једна оловка не учествује у вјежби, а другу дршку увлачи у руку и ставља га на под близу тела. Спустите точак на страну, нагните и повуците тијело. Након фиксирања положаја, вратите се у почетну позицију.
Вјежба Топ Фитнесс - Вежбе за Бацк
Са једноставним уређајем можете учитати мишиће како бисте се ослободили бола, побољшали држање и уклонили масне зубе. Поседовање кућне фитнес машине Топ фит, вежбе за струк или кичму могу се извести у било ком тренутку.
- Седите на поду, истегните ноге напред и ставите ноге на платформу симулатора. Руке крстове и држите их на испруженим рукама. Лера мора бити равна.
- Повуците ручке према теби, савијте руке у лактове и вуку их назад. У овом тренутку, потребно је мало нагињати тело, повући лопатице и померати груди напред. Доњи део тела остаје непокретан.
- Одржава се на крају неколико секунди, полако се можете вратити на почетну позицију.
Топ фитнес опрема - контраиндикације
Иако је дизајн једноставан, тренинг са овим симулатором има контраиндикације. Немојте се бавити ако постоје озбиљни здравствени проблеми, као што су повреде леђа или зглобна обољења. Симулатор са експандерима Врхунски фит не смеју да користе људи током погоршања хроничних болести. Пре почетка тренинга, препоручује се да се консултујете са својим лекаром.