Вежбање - Контраиндикације
Планцк је популарна вежба која је веома једноставна за извођење, а добијајући добар резултат. Статички је, тијело је стално у једној позицији. Многи су заинтересовани за то да ли је вјежба на вјешама може бити штетна и ако постоје ограничења за његово спровођење. Одмах сам желео да кажем да резултат директно зависи од тога да ли се рацк правилно извршава или не.
Вежбање - Контраиндикације
Упркос једноставности имплементације и великих користи, ова вјежба има своје контраиндикације, које су важне за упознавање и узимање у обзир.
Контраиндикације:
- Након испоруке и на првом месту, ако је то учињено царски рез немогуће је извести ову вежбу првих шест месеци, али се период може продужити, јер све зависи од специфичне ситуације.
- Има проблема са зглобовима руку, лактовима, раменима и стопалима. Контраиндикације укључују повишени притисак.
- Вјежба има контраиндикациону траку за леђа, па је забрањено извршити ако се дијагноза врши - кичмењачу. Не можете то учинити са другим повредама кичме.
- Уз погоршање постојећих хроничних болести, вреди мало сачекати са обуком.
У случају да се током вежбе јавља неугодност, одмах морате да се зауставите и консултујте лекара. Такође је вредно рећи да се нелагодност може десити ако се вјежба изврши погрешно.
Хајде сада да разговарамо о добром, то јест, предностима бар. Доказано је да статичка вежба помаже у изради чак и дубоких мишића, који су мало укључени у перформансе других комплекса. Са редовним перформансама 
Можете затегнути задњицу, ослободити се вишка масти у абдомену и бутинама, као и побољшати стање мишића руку и ногу.
Још једна занимљива чињеница је да су научници у Колумбији провели експерименте да утврди утицај бочне плоче са и без неуспјеха сколиоза . Они су успели да докажу да су људи који су редовно изводили ову вјежбу током пола године успјели смањити бол за око 35%. Зато стручњаци препоручују свакоме да исправи свој став да би обавио ову вежбу.
Доказано је да редовна обука може знатно смањити ризик од остеопорозе и других проблема са кичмом.