Вјежба у балету
Балерине имају дивно тело и посебно истичу танке ноге, о којима сањам велики број жена. Балетне вежбе за ноге и задњицу су приступачне и могу се изводити код куће. Одмах треба рећи да ће се постићи жељени ће морати провести много времена, али вјерујте да је резултат вриједан.
Вјежба у балету
Балетне вежбе не само да ће се ослободити вишка масти и пумпе мишићи Али и научите како да контролишете своје тело и одржите равнотежу.
Вежбе из балета за витке ноге:
- Стојите равно у широком другом положају, то јест, ставите ноге шире од рамена и окрените ноге. Подигните руке и окрените их длановима према другима. Скуат да формира прави угао на коленима, истовремено шири своје руке тако да дланови нагоре навише. Устаните, стисните мишиће бокова и задњица. Урадите три сета од 10 пута брзо. Да бисте компликовали ниску тачку, направите 20 малих импулса.
- За следећу вежбу балет ногу, стојите на првом месту рукама на куковима. Подигните једну ногу напред, пренесите тежину на другу страну. Спустите ногу, али не спустите га на под. Урадите 20 понављања и поновите вежбу са друге стране. Изведите два круга. Да бисте компликовали вежбање након подизања ногу, направите 20 кратких импулса.
- Да изведете следећу вежбу из балета за флексибилност ноге се налазе на поду на леђима, са рукама на вашим странама и ногама горе тако да су праволинијски на под. Важно је држати доњи део леђа на поду. Ставите ноге у прву позицију, а затим лагано проширите ноге и померите се на пету позицију. Следећа фаза вјежбе је да ширите ноге одвојено, што је више могуће, како бисте осјетили истезање.
