Многи људи сањају да имају теретану код куће, али само неколико њих то може учинити. У овом случају постоји излаз - то су компактне опције, на пример, степпер . Ова машина за пешачење симулира пењање степеницама. Има примитиван компјутер који не само броји број предузетих корака, већ и спаљене калорије. Постоје различите верзије таквих симулатора, које се могу опремити додатним функцијама, на примјер, држач за руке итд.
Током сесија на овом симулатору, многи мишићи тела добијају притисак: ноге, бутине, задњицу. Ови делови тела су да многи од фер секса разматрају свој проблем. Са редовним тренингом можете се ослободити целулита и знатно побољшати стање тела. Поред тога, приликом шетње штампа такође добија одређени терет, што ће, у поређењу са тим, помоћи да се отарасе зглобова у абдомену. Ако симулатор, симулирајући ходање, опремљен посебним ручицама за руке, тада током вежбања мишићи груди и леђа такође добијају оптерећење. Јер корен се односи кардиоваскуларне машине , са редовним тренингом побољшава стање и рад кардиоваскуларног и респираторног система. Па, не заборавите на губитак тежине, јер ће пола сата вежбе помоћи да изгубите око 250 калорија.
Пре него што одете на симулатор, морате се истегнути. Током првих 7 дана обука не би требала трајати дуже од 15 минута, јер се мишићи требају навикнути на терет. Уверите се да вам је леђа у току вежбања, а тело мало нагиње напред. Важно је да се колена не смањују, а стопала су потпуно на педалима. Током тренинга замијените се између споро и брзог темпа и ходањем дубоким корацима. После седмице, вријеме учења може се повећати на 25 минута.