Сваке године број људи који пате од проблема с кичмом се повећава. Цела грешка је седентарни начин живота, дуг боравак у погрешном положају, ходање и седење са неуједначеним леђима итд. Као резултат, раније или касније болно сензације , и можете се носити са њима уз помоћ Голден Фисх вјежбе. Важно је да га правилно примените, узимајући у обзир суптилности технологије, како не би погоршавали ситуацију, а не оштетили кичму још више.
Ако вежбате два пута дневно, можете рачунати на ову корист:
Техника обављања ове вежбе може се поделити у две фазе: припремни и основни. Прво, загревање се врши за припремање мишића и лигамената. Сједите на леђима на тврдој и равној површини, то јест, јасно је да кауч и кревет не одговарају. Можете подићи своје руке иза главе и ногу, покушати да их повучете што је више могуће. Држите стопала заједно, а пете наглашавате на поду и повуците чарапе на себе. Сви делови тела морају бити чврсто притиснути на под. На седам рачуна, почните да вучете са стране на страну, истезањем пршљенова. Пета једне ноге усмерена је напред, док су две руке померене у супротном смеру. Поновите исто у другом правцу. Урадите 5-7 понављања. После овога, можете ићи у главну сцену вјежбе за леђа "Голдфисх".
Полазна позиција се не мења, то јест, држите руке на полеђини главе и притисните тијело до пода. Извршите брзе осцилаторне кретње лево / десно, као риба. Као резултат, добићете одређене вибрације. Важно је да кретање буде на странама, а не горе / доље. За удобност, можете подићи леђа главе и стопала мало изнад пода.
Приликом првих покушаја да изводе вјежбу "Риба" за леђа, пратите помоћника, тако да држи глежње, тресу их на бочним странама. Извршити вежбање треба да буде око 3 минута. Постепено можете повећати време.