Фитнес Правилна исхрана

Еггплант - користи и штети

У летњој сезони, пажњу људи привлачи прекрасна љубичица поврће . Припремају разноврсна јела, док се многи питају да ли је могуће јести јајепљење за губитак тежине? Поврће припада универзалним производима, јер се може на било који начин кувати: ставити, испразнити, направити на роштиљу итд.

Предности и штете од јаја

Поред укуса квалитета поврћа, постоје и бројне предности које ће помоћи да се ослободимо вишка тежине:

  1. Има способност нормализације нивоа холестерола у крви.
  2. С обзиром на присуство калијума, помаже у уклањању вишка течности из тела.
  3. Је ниско-калоричан производ.
  4. Има благ лаксативан ефекат који помаже у чишћењу црева и отклањању запртја.
  5. Промовише распад масти.
  6. Захваљујући присуству велике количине влакана, помаже у чишћењу црева од производа распадања и засијања тела дуго времена.

Није препоручљиво конзумирати поврће људима чија је чир и гастритис. Штета јајима може довести до чињенице да брзо апсорбује масти, па се препоручује да се пре хладења воде прије 15 минута пре кувања. или боље пецати.

Исхрана на јајима

Нутриционисти препоручују коришћење мршављење јаја ову опцију губитка тежине као дан поста. Максимални период употребе је 3 дана. Дијета може бити сљедећа:

  1. За доручак, припремите салату од патлиџан, вишње, салате и зеленила, пржену у маслиновом уљу. Дозвољено је пити зелени чај и природно кафу без шећера.
  2. У поподневним сатима кувати поврћу од јајника.
  3. У вечерњим часовима морате јести 1 печено са белим луком од белог лука. Можете и 2 комада рженог хлеба и 1 тбсп. кефир или риазхенка.

Минус употреба јабучица када се губи тежина - недостатак протеина. Због тога је допуштено да допуните мени са малом количином кувана пилеће груди или без масних риба.