Диукан Диет - Дозвољени производи

Дијета Пиерре Дуцане је добила огромну популарност међу онима који желе да се опростите због додатних килограма.

Производи одобрени за Дукан дијета прилично разноврстан и прилично погодан за свакодневну храну. Главна правила ове дијете - обавезно пити 1,5 литара воде или више воде дневно, постоји одређена количина овсених отрова. У том случају, у неколико фаза, требало би да једете храну, у којој је мало угљених хидрата, а ми ћемо вам детаљно рећи о којим.

Колико дуго ова фаза може трајати зависи од броја додатних килограма:

• са вишком од 10-20 кг - фаза траје 3-5 дана;
• са вишком од 20-30 кг - фаза траје 5-7 дана;
• када је вишак од 30 кг или више - фаза може трајати највише 5-10 дана.

Уз исхрану Дукана током "напада", дозвољена су храна обогаћена протеинима. Може бити месо из ћуретина, пуста шунка, пилетина без коже, јетра телетине, морски плодови и пуста риба. Не можете јести шећер, кувано месо, гуска, зец, телетина, свињетина, јагњетина и говедина.

Пратећи правила такве исхране, можете се опростити на 2-6 килограма тежине. Главни задатак фазе "напада" је подела масти.

У фази "крстарења" долази до алтернативне промене производа и поврћа који садрже протеин:

• ако се губи мање од 10 кг тежине, поврће и протеини замењују 1/1 дан или 3/3 дана;
• ако се изгуби 10 кг и више - протеини и поврће алтернативно 5/5 дана.

У фази "алтернације" дијеталне дијете, биљни производи су дозвољени. Можете јести све кувано поврће или кувати на роштиљу. Не једите кромпир, грашак, авокадо, пасуљ, сочиво, кукуруз, маслине и друге производе који садрже скроб. Такође можете себи приуштити да једете два производа са листе: млеко, желатин, врућа паприка, бели лук, зачини, пар кашичица белог или црвеног вина, крем, какао.

Сада морате консолидовати тежину која је постигнута у свим претходним фазама. Трајање ове фазе произлази из односа: 10 дана за 1 изгубљени килограм.

Током овог периода је дозвољено да једу производе из менија прве етапе, поврће из друге етапе, да би се задовољили дневним уделом воћа, осим банана, трешања, слатких трешања. Такође је дозвољено да једу 2 крака хлеба, 40 грама сира и производ који садржи скроб (кромпир, пиринач, тестенина итд.). Најпријатнији тренутак фазе "причвршћивања" је то што 2 пута недељно, за један оброк можете себи приуштити да поједете што год желите и организујете малу забаву за себе.

• ← Диукан диет - фазе
• Исхрана Јиллиан Мицхаелс →