Фитнес Правилна исхрана

Диетна супа

Дијеталне супе, пире за мршављење не само да се ослободити вишка килограма, већ и да насилно тело сатурне корисним супстанцама. Постоји велики број рецепата који ће задовољити многе укусе.

Дијетална кремаста супа

Састојци:

  • мале тиквице - 4 комада;
  • кромпир - 3 комада;
  • просечна шаргарепа - 1 ком.
  • бели лук - 2 зуба;
  • мали лук - 1 ком.
  • крема од 20% - 200 мл;
  • маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
  • јуха - 1 л;
  • црни бибер, со, крутони.

Припрема

Пеел и коцке поврће. Испржите бели лук и лук на путеру, а за неколико минута пошаљите кромпир, шаргарепе, тиквице и потопити све око 7 минута. Пребаците поврће у посуду, налијте јуху, сољу, бибер и кухајте поврће док не будете спремни. Затим ставите поврће с малом брозом у посуду и користите блендер, исеците све у хомогену масу. Враћајте пире кромпир у посуду, комбинујте са преосталом броколом, додајте топлу крему и топлоту. Припремљена дијетална супа мора бити инфузирана и сервирана са крутонима.

Дијетална супа Броколи

Састојци:

  • броколи - 0,5 кг;
  • мали лук - 2 комада;
  • јуха - 3 предмета;
  • сос од брашна - 4 тбсп. кашике;
  • зелени лук, со.

Припрема

Одсечени лук и броколи лагано пржите у посуди. Свињетино доведите до вреле, ставите броколи у њега и кухајте 15 минута. Потом пошаљите лук и кувајте још 7 минута. Док има времена, припремите бачамел сос. Ставите поврће и исеците их у хомогену масу помоћу мешалице. Пружите супу зеленом луком.

Спици Диет биљна супа

Састојци:

  • рајчица на бази поврћа - 0,5 л;
  • купус - 100 г;
  • шаргарепа - 100 г;
  • парадајз - 100 г;
  • Бугарски бибер - 100 г;
    • Дијетална супе од тиквице
  • црни лук - 50 г;
  • тиквице - 100 г;
  • лијев лист, паприка, зачињене биље.

Припрема

Поврће, са изузетком парадајза, мора се опрати, олучити и посећи на коцке. Опечите парадајз и лупите. Ставите све поврће у посуду, додајте јухо, лијев лист , зачините и кухајте на минималној врућини 30 мин. Затим поврће и употребљавајући блендер, вадите их све док не расте. У резултујућем пиреју, лагано додајте сољу и топлоту.

Супа са поврћем од поврћа ће бити одлична опција за ручак, што ће се допасти одраслима и дјеци.