Дијеталне салате за мршављење
Салата је свестрано јело: може бити лагано и хранљиво, топло и хладно, користи се као снацк, снацк или главни оброк. А најважније је да има толико различитих врста салата да када се један рецепт уморни, увек можете пронаћи нову. У зависности од производа који користите за салату, ово јело може имати различите калорије. И користећи дијететске салате за губитак тежине, можете постићи губитак тежине без ослабљеног осећаја глади.
Дијеталне салате: калорија
Ниске калоричне дијететске салате - дефинитивно воде у ранг салата који се користе за губитак тежине. Као састојци, поред кромпира, кукуруза, грашка, шаргарепе и репе, користе се било какво сирово поврће, кувано или печено поврће, а понекад додају и воће или бобице, кувана пилећа прса. Дио уобичајене салате од поврћа са лаганом облогом - око 50 кцал, уз додатак пилетине - до 100 кцал.
По правилу се салате без дезинфекције припремају користећи једну од следећих опција као обућу:
- 1: 1 мешавина лимуновог сокова и маслиновог уља;
- лимунов сок;
- балзамика, вино или јабуков сирће ;
- природни јогурт без пунила;
- 1: 1 мешавина природног јогурта и сенфа;
- соја сос;
- сос од соје помешан са сломљеним луком 1: 1;
- 1% кефир (посебно погодан за краставце).
За невероватну гаму укуса препоручује се експериментисање и допуњавање салата са различитим варијацијама соса.
Једноставне исхране салате
Највећа потражња је сада једноставна рецептура, за коју припрема не траје много времена. Обратите пажњу на такве опције:
Салата "Гхеркин"
Састојци:
- краставци - 2-3 комада;
- црни лук - 1 гомилица;
- сирће 6-9% - 5 тбсп. кашике;
- маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
- першун, копер, со, црни бибер - по укусу.
Припрема
Краставци се исече на танке штапићеве, на врху са зеленилом и зеленим луком. Обрадујте мијешањем сирћета, уља, соли и бибера. Сипати салату и пустити да стоји 5-10 минута. Готово!
Јапанска салата
Састојци:
- краставци - 2 комада;
- слатка паприка - 1 ком.
- кувана пилећа прса - 100 гр;
- соја сос - 1/3 чаше;
- бели лук - 2-3 гриничице;
- Сусам - по укусу.
Припрема
Краставци и бибер су преселили танке штапићеве, пилеће груди - парче. Направите облачење мешањем соје сос са луком, прелијте салату и додајте сусам.
Светле дијетне салате
Салата лаганости
Састојци:
- парадајз - 1 комад;
- краставци - 2 комада;
- слатка паприка - 1 ком.
- било која зелена салата - 1 гомилица;
- першун, копер, зелени лук - по укусу.
Припрема
Сви састојци се исечите насумично, испуните било какво обрађивање по укусу. Ова салата може се користити и као прилог и као засебно јело.
Салата "Брзо"
Састојци:
- нарезани маринирани шампињони - 1 тегла;
- краставци - 2-3 комада;
- било која зелена салата - 1 гомилица;
- јогурт, сенф - по укусу.
Припрема
Исеците краставце у резине, исеците зелену салу, све мијешајте с печуркама. Додајте облогу, мијешајте 2 дела јогурта и 1 дио сенфа.
Укусне дијетне салате
Укусне салате, по правилу, укључују већу разноврсност производа него брзе. Иако је време кувања нешто дуже, њихов укус је потпуно оправдан.
Салата "Гриловано поврће"
Састојци:
- патлиџан - 1 ком.
- Бугарски бибер - 1 ком.
- парадајз - 1 комад;
- лук - 1 ком.
- лист зелених салата - 4-5 комада;
- соја сос, бели лук - по укусу.
Припрема
Све поврће исеците у резанце и пржите на пећници или на рацк у пећници. Затим положите поврће на листу зелене салате, преостали листови су искривљени и постављени на врх. Додајте облогу мијешањем 2 дела сос од соје и 1 дијеловог лука.