Дијетална храна
Свака самопоштавајућа жена, бар једном у свом животу, почела је да се бори са вишком тежине, чак и ако је то додатак само неколико килограма. Тешке дијете на хељде и сиреви, кефир, јабуке и чоколаду слободних дана . А све ово је због чињенице да је дубоко заглављен у нашем уму: ако желите изгубити тежину, једите мање! Исхрана - ово је брашно и патња! Са овим мото ми, жене, жртвамо се сна - танко и лепо тело.
Лако се гради
Заборавите на трбуху глади, немојте размишљати о гадној супу од целера. Дијетална храна за мршављење - може и требала бити укусна и задовољавајућа!
Не прескочите оброке, нека буду пуни. Главно правило - не претеруј. Глад је наш непријатељ, ако тело дуго не добија корисне супстанце - аутоматски се пребацује на режим за складиштење масти. Стога, након тешке исхране и штрајка глађу, лако је повратити све што је бачено. У овом случају, здрава храна за исхрану је управо оно што вам је потребно.
Правилна исхрана за мршављење
Најбоља храна за дијете је јела припремљена од сезонског поврћа и воћа. У вашој исхрани укључите све врсте салата, поврћа и воћних десерта. Приметићете да ће струк постати тањи, а сијат ћете с младостима и лепотом.
Квалитетно месо и риба треба да буду основа за исхрану. Ови производи су богати протеинима, савршено задовољавају глад и једноставно су неопходни за оне који желе да изграде. Наравно, месо треба да садржи најмање масти, од птице, обавезно уклоните кожу. Али можете одабрати рибу и ткиво.
Такође је вредно упознати с житарицама. Почните свој дан послуживањем мирисне вруће кашице. Ово ће вам дати снагу и виталност, испунити тело основним елементима у траговима. Бисерни јечам је нарочито користан - назван је лавиринт од антике!
Млечни и млечни производи - дијететска, здрава и укусна храна, погодна за грицкање и само-угоститељство. Препоручљиво је куповати производе из локалних фарми или произвести у вашој климатској зони.
Производи попут ораха, сушено воће , меда треба повремено укључити у исхрану. Они су веома високи у калоријама, али савршено ће заменити слаткише из продавнице.
Оријентална кухиња на чуварима
Класични суши и ролнице су дијететска храна. Дио лососа суши не прелази 35 калорија, а ролнице са димљеном јегулом повлаче 190 калорија по послу. Они су богати протеинима, садрже угљене хидрате неопходне за тело. Садржај масти је супротан минималном - тако да се можете мирно препустити једном недељно уз оријенталну кухињу. За велико интересовање за суши није неопходно, пошто употреба сојиног соса може проузроковати задржавање течности.
Рецепти за танки струк
Припремите укусну, а најважније дијететску храну ће вам помоћи следеће рецепте.
Салата "Сеа Кинг" - део од 250 калорија.
Састојци:
- морска коктел - 100 г;
- рукавица целера - 100 г;
- свеж краставац - 100 г;
- јаје - 1 комад;
- уље семена бундеве - 1 тсп;
- зачини по укусу.
Припрема
Добро сипајте поврће, кувајте јаје и додајте у поврће. Из морска коктела прелијте пунило (боље је користити киселину у сланој води) и додати у посуду за салату. Припремите облачење из кашике уља са зачинама и соли и сезоните са салатом. Цео део салате биће 250 калорија.
Зачинске пилеће груди - 140 калорија на 100 грама.
Састојци:
- Филе од пилетине до 2 комада;
- соја сос - 3 тбсп.
- бели лук - 2 каранфилића;
- црвени бибер.
Припрема
Филете треба скинути са коже и исецкати на танке, широке слојеве. Из једног филета испадају се два дела. Сојино сосу испуштај у посуду, исецкати бели лук и великодушно потресати црвеним бибером. У овом сосу маринирате до пола сата, а затим пржите у сувом тигању на пар минута са обе стране. У унутрашњости, месо треба остати сочно.
Парадајз јабука са медом - део од 175 калорија.
Састојци:
- Аппле - 1 ком.
- мед - 2 тсп;
- кесице - 6 ораха;
- цимет.
Припрема
Аппле сече на две половине. Уклоните језгро с семена. Орашасти млевени ножем и налијте на сваку половину. Потапајте јабуке са циметом и додајте кашику меда на сваку половину. Пошаљите микровалну у трајању од 10 минута. Једна служба је једна половина јабуке.