Исхрана на житарицама
У данашњем свету, мало људи више воли да види основу своје исхране кашице. Већина верује да је ово храна за дјецу, јер мајкама и бакама не убедјују своје дијете да једу кашу с ријечима: "Једи кашу, постаните велики и јаки", и смејте се онима који немају велику физичку снагу: јесте! " Али ко међу нама као дијете није седио на тањиру такве непријатне мане (овсене каше, хељде ...) и никада није сањао да ће доћи дан када бисте могли заувек заборавити њен укус. Стога, многи одрасли намјерно искључују из свог менија тако користан и дијететски производ, попут житарица.
Али житарице садрже велику количину витамина и хранљивих састојака, осим житарица садрже доста влакана и богате су комплексним угљеним хидратима (житарице се дуготрајније дигирају, остављајући осећај ситости дуго времена). Да бисте користили ова корисна својства житарица како бисте стекли слику ваших снова, овај чланак представља рејтинг дијета, који се заснивају на житарицама. Дијете су уређене према њиховој популарности и ефикасности.
1. место. Дијета од хељде каше
Према најновијим истраживањима, хељде су најкорисније житарице. Пошто садржи витамин Е, ПП, Б1, Б2, Б6, фосфор, калцијум, јод, жељезо и лецитин. Хечбек смањује ниво холестерола, смањује ниво глукозе у крви и јача имунолошки систем.
Исхрана каше од хељде је моно-дијета. У року од две недеље ћете имати хељде припремити на следећи начин: 250 г хељде увече сипајте 700 мл воде за кухање. Ујутру је каша спремна да једе. На дан можете јести колико год желите кашу, пијте га са пуно воде. Уколико желите, пре него што одете у кревет можете пити чашу нефат кефир. Исхрана каше од хељде је врло строга и тешко толерантна, али обећава губитак тежине од 8 до 14 кг у 2 недеље. Слажем се, ово је одличан резултат за оне који морају брзо да изгубе тежину, а да не доживљавају стални осећај глади.
2. место. Исхрана на каши
Овсена каша је невероватан производ у свом саставу - садржи протеине, лецитин, огромну количину влакана, натријума, магнезијума, калија, калцијума и многих витамина. Није ни чудо што је обавезна компонента енглеског доручка током много векова овсена каша! Овсена каша, попут хељде, смањује холестерол, активира гастроинтестинални тракт и представља основу исхране људи са чир на желуцу и гастритисом. Продато у супермаркетима Херкулес - иста овсена каша, само густа, парена и осушена. Има мање хранљивих састојака него у природној овсени јеловници, али је лакше пребацити.
Значење исхране на овсену кашу (или Херкулову) кашу је да у року од недељу дана морате јести само производе од зоб. То јест, за доручак, ручак и вечеру, једете овсену козу кувану на млијеку (овсови за ову дијету такође одговарају). Али постоји пријатно изненађење - нећете морати бити задовољни са једном кашицом. У писменој форми између пријема можете и да једете хлеб са овсом и једете мало количине овсених кекса. Резултат исхране са овсеним месом обећава да ће бити 5 кг у црвеној боји!
3. место. 6 исхрана кашом
Ова дијета је дизајнирана за 7 дана, а за то вам не треба ни један круп, већ чак 6! И сваки дан (осим последњег, седмог) имате само једну врсту житарица. Ова дијета ће захтијевати: пшеницу, просо, овсену кашу, пиринач, јечам и јечму (они треба да се једу по том редоследу, а седми дан мешате све житарице у једнаким размерама). Ове кашице су такође припремљене на посебан начин - у вечерњим сатима сипате 250 г житарица 750 мл воде, доведите до вреле и кувајте још 5 минута. После тога ставите кашу на топло место током целе ноћи. Током седмице морате пити пуно воде, а ујутро, прије доручка, пити чашу топле воде са кашичицом меда. Осим житарица, можете јести било какво воће осим банана. Уз помоћ исхране "6 кашице", можете изгубити тежину за 4 кг недељно.
4. место. Дијета од пшеничне каше
Житарице од житарица обезбеђују ваше тело беланчевинама, угљеним хидратима, фосфором, гвожђем и силицијумом. Придржавајући се исхране пшеничне кашице, очистите своје тело токсина (због високог садржаја влакана, као и код свих зрна), а такође смањујете ризик од болести кардиоваскуларног система. Дијета је дизајнирана 10 дана, током које морате јести пшеничну кашу, кувану у води без соли и шећера. У исхрани можете додати поврће као што су: шаргарепа, купус, краставци, парадајз (и други, осим кромпира), печурке. 10 дана постаћеш витак, најмање 6 кг.
На исти начин, можете пратити исхрану на јечму, јер ова житарица садржи витамине А, Е, Д, Б, као и јод, калцијум и жељезо. А амино киселина садржана у лизину јечма има антимикробни ефекат.