Фитнес Дијете

Банана Исхрана

За оне који желе изгубити 3-4 кг за кратко време, позната дијета банана, која траје 7 дана, помоћи ће.

Исхрана на бананама и млеку

Мени овог оброка није превише разноврстан, али особа сигурно неће бити гладна.

  1. Првог дана је дозвољено да једе 1 банану и салату без поврћа без доручка, ручак састоји се од исте салате и пилеће дојке (100 г), на вечери можете једити 1 банану и 200 мл млијека.
  2. Другог дана доручак се састоји од банане и чаше. млека Мени за ручак понавља доручак, а вечера се састоји од само једног воћа.
  3. Доручак трећег дана састоји се од банане, за ручак можете пити чашу млијека и једити свјежу повртну салату без одјеће, а за вечеру пије 200 мл млијека.

Тада би требало поновити све дане од почетка. Седми дан исхране постиће се, то јест, дозвољено је пити воду и зелени чај, можете такођер приуштити 1 чашу свјежег сокова, боље од јабуке или наранџе.

С обзиром на то да се основа исхране састоји од банана и млека, богатог калијумом и протеинима, нећете се осећати гладним или чудним.

дијета на банане и млеко

Јапанска дијета на банане

Друга верзија ове дијете изгледа овако: доручак од 1 банане, грицкалица од 200 г млека или кефир , ручак за банане, вечеру и поподневни чај од 200 г кефира. Можете се држати овог плана за храну не више од 3 дана, а можете га поновити не прије него након 2 недеље, пошто се односи на моно дијете.

Није битно ако одаберете први оброк или ћете више волети јапанску верзију више, у сваком случају, не заборавите да пијете 1,5-2 литара воде дневно, добро је почети узимање витамина током овог периода. Ако се осећате добро, вртоглавица и умор ће почети да се осећају вртоглавице или престају да се осећају, заустављају исхрану.