Мозак дијета
Свако ко је бар једном дијете знао да се прилично често у овом периоду перформансе могу смањити. И то није само недостатак физичке снаге. Чак и мозак може одбити да ради због чињенице да неће добити неопходну количину глукозе - извор енергије за нервне ћелије. У овом случају може вам помоћи посебна исхрана за мозак, која ће вам истовремено помоћи да изгубите неколико килограма.
Интегрисана исхрана за мозак и губитак телесне масе
Дијета за мозак се често назива "паметним", јер је за његову пажњу потребно пажљиво проучити ваше навике у исхрани, а затим их промијенити како би храну учинила здравом и здравијом. На тај начин је могуће истовремено изгубити тежину, а процес ће се постепено појављивати, неометан, без стреса за тијело, а резултат ће се дуго задржати.
Дијета за мозак укључује уравнотежену исхрану без одлагања масти и угљени хидрати . Али ови "штетни" за губитак тежине и супстанце корисне за активност мозга треба да буду присутни у исхрани у строго одређеној количини иу правом облику. На пример, масти морају бити поврће, а потребне су и омете-3 полинезасићене масне киселине. То значи да мени паметне дијете за губитак масе мора укључити морске рибе, морске плодове, биљно уље, ораси и семе. Глукоза треба добити од воћа, житарица, хлеба од целог зрна. Још један неопходан протеин - од кувана јаја, кувана живина, млечни производи. Такође, потребно је конзумирати до 800 грама сировог поврћа и до 2 литре течности дневно.
Специјална дијета за спашавање мозга
Као што знате, интензивна интелектуална активност, стрес и старост негативно утичу на стање можданих ћелија. Ризик од развоја склерозе, Алцхајмерове болести, Паркинсонова болест и слично. патологије. Да би се ово избегло помоћи ће посебна исхрана која штити мозак. Заснована је на хранама богатим витаминима и минералима. Ово је првенствено:
- броколи - има доста витамина К који стимулише памћење;
- боровница, персиммон, парадајз - супстанце садржане у њима помажу у јачању неуронских веза;
- Шпаргле, црна рибизла, зелена салата, бибер, јагода - садрже антиоксиданте који спречавају уништење нервних ћелија.
Какао, висококвалитетна тамна чоколада, добро црвено вино, природни мед, цела зрна су такође корисни за очување мозга.
