Фитнес Дијете

Артхросис Исхрана

Остеоартритис се одликује дегенеративним променама у ткиву и зглобовима хрскавице, док расте кост и везивно ткиво. Један од најчешћих узрока артрозе је прекомерна тежина и поремећаји. метаболизам . Зато је исхрана артрозе усмјерена на губитак тежине и нормализацију метаболизма.

Масна риба и пусто месо

Уљане морске рибе су опћенито познати здрави производи због својих омега-3 и 6 масних киселина. Ове масти омекшавају запаљенске процесе и омотаче оштећена ткива. Риба - као извор протеина, засићује тело протеинима ради стварања нових ткива.

Морске хране богате су витаминима А, Е, Д - све ово је изузетно важно за артрозо и све друге болести мускулоскелетног система.

Када пратимо исхрану код пацијената са артрозо зглобова, важно је елиминисати засићене масти и заменити их са незасићеним. Једини изузетак може бити путер, јер је бољи од штете. А што се тиче масног меса, кобасица, погодне хране - заборави и не сећам се, не обећавају ништа добро.

Биљна храна

Дијета за деформирање артрозе мора садржавати биљне протеине (грашак, пасуљ, чичку, лечицу) и сложене угљене хидрате. Прихватање једноставних угљених хидрата се не препоручује, јер ћете смањити телесну тежину, али уопће не одговарају овом циљу.

Међу плодовима, обратите пажњу на ананас и гранат. Ова два плодова су најкориснија за артрозо, јер и савршено ослобађају бол и засићују сложене угљене хидрате и витамине.

Препоручено воће за остеоартритис:

  • наранџе;
  • банане;
  • брескве;
  • гарнет;
  • ананас
  • поврће:
  • пасуљ;
  • црни лук;
  • купус;
  • сочиво;
  • грашак

Поред тога, препоручујемо вам да обогатите вашу исхрану са орасима, биљним уљима и млечним производима. Све ово доприноси синтези колагенских влакана и враћа еластичност ваших тетива.

Како изгубити тежину с артритисом?

Као што смо већ поменули, скоро сви пацијенти са артрозо су прекомјерна тежина, обзиром да и артроза и прекомјерна тежина - то су последице хиподинамије. Ваш задатак је да изгубите тежину и смањите оптерећење на скелету, артритис дијета за ово:

  1. Једите мале порције, стварајте илузију обиља и служи све у малим тањирима.
  2. Немојте пити алкохол - алкохол брисати апетит и представља извор празних калорија.
  3. После јела, испрати уста водом и узети 100 корака око собе.
  4. Чувајте храну темељито и полако - овако се осећате лакше засићеним.
  5. Никада не једите силом и пратите регуларност столице.