Исхрана "ваљак" - најбоље опције
Дијета, која се зове "ваљак", је тешка, али истовремено продуктивна. Овај метод губитка тежине разликује чињеница да није неопходно искључити из дијета омиљен, али штетан за производе сличности, и вриједи једноставно смањити њихов број.
Исхрана "Роллер Цоастер" - колико стварно сметати?
Да би се упознали са ефикасношћу представљеног начина губитка телесне масе, спроведене су студије и интервјуисане жене различите старости и боја коже. Приближно 80% је рекло да је "дијета са ваљцима", чији резултати зависе од многих фактора, ефикасан и тешко је пратити само првих неколико дана. 12% испитаника је навело да им је тешко, али ефекат је постигнут. Само 8% жена је потврдило да се њихово здравље погоршало, а гладно их је мучио. У просјеку, "дијета са ваљцима" помаже у смањивању око 7 кг.
Исхрана "ваљак" - опције
Приказани метод губитка тежине укључује неколико варијанти исхране, које се једни другима разликују у енергетској вриједности и прелазе. Важна предност је због чињенице да се мени може направити независно, узимајући у обзир нека правила и калоријски садржај сваког дана. Покушавајући постићи захтевану вриједност енергетске вриједности, многи у потпуности одбијају масноће, али ово је грешка и како не би погоршавали здравље, потребно је укључити у дијету 2 тбсп. кашике високог квалитета биљног уља. Важно је свакодневно пити најмање 1,5 литре течности.
Садржи "дијетални мени" од 600 кцал, 900 и 1200 дневно. Први дан ће бити најтежи, јер енергетска вриједност исхране пада на минималне вриједности. Дијета изгледа овако: првих три дана, порција укључује само 600 кцал, четири дана за 900, седам дана за 1200, а затим још три дана за 600 и четири за 900. Ови скокови у калоријама потврђују име презентиране дијете.
Мартин Катана Исхрана "Роллер Цоастер"
Пре коришћења одређене шеме струје, важно је размотрити могуће опасности и контраиндикације. Многи нутриционисти верују да је исхрана Мартин Катана опасна, јер нагли скокови у калоријама могу изазвати негативне реакције у телу. У првим данима скоро сви имају слабост, главобољу, вртоглавицу и несаницу, а то је због недостатка енергије. Ако је нелагодност јака, онда је боље да се одрекне таквог губитка тежине. Дијета "Роллер Цоастер" је контраиндикована у случају проблема са гастроинтестиналним трактом, трудницама и дојењем.
Дијетални "роллер цоастер" - мени
Ако желите брзо да решите проблем вишка тежине Препоручује се не само да посматрају одређене калорије за сваки дан, већ и да бирају здраву храну. Искључите са исхране пржене, димљене, печене, слатке, масне и тако даље. Штетно газирано и алкохолно пиће. Ако осећате јаку глад, исхрана "Горки" дозвољава употребу грицкалица, за које треба да користите око 400 грама поврћа или воћа, који имају пуно воде, тако да је њихов садржај калорија низак. Ово укључује краставце, лубенице, целер, јабуке и друге.
Препоручљиво је правилно кувати, елиминишући пржење и печење уз употребу уља. Вриједи да напусти со, замењујући је са биљем. Нема ограничења у употреби чаја и кафе, али у њих не можете стављати шећер и крему. Вечера би требало да буде најкасније три сата пре спавања, па ће вас водити свакодневном рутином. Ако постоји жеља да се носи са вишком тежине, техника се може поновити, али не касније од три месеца касније.
Исхрана "ваљак" и спорт
Једно од правила успјешног губитка тежине - комбинација нискокалоричног исхране и физичке активности, али у овом случају важно је узети у обзир неке особине. Пошто је мени ниско-калоричан, повећана оптерећења су забрањена, иначе може бити штетно по здравље. Не можете се бавити теретаном, пливати, трчати и користити друге озбиљне кардио оптерећења. Америчка спортска дијета омогућава обуку у сљедећим областима: ходање, пењање степеницама, пилатесом и јогом.