Фитнес Дијете

Дијета "Ладдер" - мени 5 дана

Многе девојке које одлуче да смање тежину, почињу да бирају за себе одговарајућу дијету. Предлажемо да обратите пажњу на дијету "Ладдер" 5 дана, што вам, према постојећим информацијама, дозвољава да се ослободите 3-12 кг. Име ове методе губитка тежине је повезано са чињеницом да се сваки дан особа приближава свом циљеве пењање један корак.

Ефективна исхрана за 5 дана "Ладдер"

Да размотримо детаљно сваки корак, односно радњу, исправан мени и могући резултат. Важно је да једете у малим порцијама и често избегавате појаву тешког глади, што може довести до квара.

  1. Корак број 1 - чишћење. Овај дан је сложен и мали број људи га издржава, а све због лошег менија. Током дана можете јести 1 кг зрелих јабука, пити 1 литар воде, као и 5-6 таблета активног угља. Пречишћавање се јавља услед присуства пектинских влакана у јабукама, које чисте цревима токсина, као и убрзавају метаболизам, смањују апетит и доприносе течењу масних ћелија. Активни угљеник, као што је познат, одличан је сорбент који комбинује све производе ферментације и уклања из тела. У овом случају вода има значајну улогу. Ако не одступате од правила, онда ће већ по први пут бити могуће изгубити најмање 2 кг, јер све зависи од ваше почетне тежине.
  2. Корак број 2 - опоравак. Главни задатак данашњег дана је обнављање цревне микрофлоре, као и повећање броја важних бифидобактерија. У ту сврху је немогуће изнети нешто боље од млечних производа. Дијета "љествица" у трајању од 5 дана у фази опоравка је сљедећа: 0,6 кг ниско-масног сира и 1 литар кефира и још 1 литар воде. Такав мени не само да доприноси губитку тежине, већ и побољшава здравље црева. Већ у овом периоду тело ће потрошити своје масти. На тај дан можете такође изгубити 2 кг.
  3. Корак број 3 - енергија. На тај дан, исхрана ће обновити енергетски биланс који је изгубљен у прва два дана. У овој фази, телу треба глукоза, тако да је мени исхране "Ладдер" 5 дана у овом периоду овако изгледан: 2 литра компоте, кухано на сухо воће и фруктозу, 2 тбсп. кашике меда и 300 г грожђа. Захваљујући овом кораку, тело неће доживети стрес, што значи да неће такође накопити масти "у кишовит дан". У овој фази, губитак тежине је 1,5-2 кг.
  4. Корак број 4 - изградња. Веома важна фаза у исхрани, јер помаже тијелу да ради нормално у вријеме губитка тежине. Мени овог дана има за циљ стабилизацију рада важних функција тела и процеса раздвајања ћелија. Главни фокус је на протеинима. Мени дијететске "кланице" за губитак тежине на овај дан изгледа овако: 500 г пилетине или ћуретиног филета, који треба да врео или испуштате, па чак и зеленила која су топлотно третирана, мало со и 1 литар воде. Без одступања од постојећих правила, у овој фази можете изгубити 1-1,5 кг.
  5. Корак број 5 - горење. На крају, дошли смо до највишег корака, што значи да је успех веома близу. На тај дан се најприметније запаљене масти, а све се захваљују дијета за 5 дана учињено у претходним фазама рада. Мени овог корака изгледа овако: 200 г овсене кашице, 1 кг поврће и воће као и маслиново уље за обраду салата и воду. У овој фази можете изгубити до 3 кг.

Да би се постигао постигнути резултат, неопходно је редовно прелазити на правилно исхрану и вежбање. Захваљујући томе, заувек ћете заборавити која је прекомерна тежина.

Петодневна исхрана "Ладдер", као и сви начини губљења тежине, има своје контраиндикације. Не можете га користити за људе који пате од проблема са стомаком, јетром, бубрезима и срцем. Таква исхрана је контраиндикована код трудница и дојиља.