Фитнес Дијете

Источна дијета

Ако желите брзо да изгубите тежину и припремите се за неки важан догађај, за који желите да изгледате прекрасно, одговаратећете источној исхрани. Због тога губите око 4-5 кг вишка телесне масе за 10 дана. Мени се састоји углавном од нискокалоричних производа беланчевског порекла. Источна исхрана је веома ефикасна и брзо даје резултате, али није тако лако пратити. Дијета је строго прописана и не дозвољава опуштање. Пошто ово није најједноставнија дијета, препоручује се поновити то не више од 1 пута у 4 мјесеца.

Дневни мену

Дневни оброк је подељен на 4 оброка:

  1. Доручак (8:00) састоји се само од чаше чаја или кафе са комадом шећера.
  2. Поподневна ужина (11:00) је већ задовољнија, можете себи приуштити 1 тврдо кувано јаје, свеже шљиве (8 комада) или сушене суве шљиве.
  3. Ручак (14:00) - главни оброк. У то време, ваша плоча би требало да има комад кувано месо тежине 200 г (говедина, телетина, пилећа прса), бочно јело од поврћа (шаргарепа и купус најбоље су свјеже). За десерт, једну јабуку или наранџу.
  4. Али увече само кефир за вечеру .

Дакле, калорични садржај дневне исхране ће бити само 700-800 кцал, односно мање од 1000, тако да ћете изгубити тежину.

Не заборавите да пијете течност, најмање 1,5 литра воде без газираних вода или чаја. Такође можете заменити јела од меса и витке рибе. Такође има довољно протеина, и дневни мени за исхрану садржи незасићене масне киселине, неопходне за наше тело. Понекад можете направити кувани пиринач као прилог, али користите само неочуване и мале количине. Зашто ми треба ограничити део пиринча? Зато што су сложени угљени хидрати. Када се дигестирају протеинске протеине, телу треба више енергије него што се варају угљени хидрати. Сходно томе, конзумирање јела од протеинских храна, губите више тежине.

Али као што је већ речено, источна дијета даје одређено оптерећење на тијелу, јер захтијева много разноликију исхрану и велику количину витамина. Стога је немогуће укључити у то, 10 дана је више него довољно.

Не заборавите да слушате себе, ако се осећате лоше или слабе, онда морате да завршите исхрану и идете на добру дијету.