Фитнес Дијете

Исхрана 8 - недељни мени

Људи са изразитим степеном гојазност прописана дијета број 8. Али само ако пацијенти немају озбиљну патологију од стране кардиоваскуларних и дигестивних система, а такође и ендокрини систем ради нормално. Исхрана 8 помаже људима да се отарасе масти, али мени за недељу дана у овој табели је прилично разноврстан и људи немају снажан осећај глади.

Мени за недељу за број дијете 8

Понедељак

  1. За доручак је дозвољено једно меко-кувано јаје и 100 г ниско-масног сира.
  2. Снацк (10-11 сати) треба да се састоји од воћа - 2 јабуке или 1 наранџе.
  3. За ручак, супа од поврћа и 150 грама замрзнутог купуса препоручују се. У својој припреми, можете користити 1 жлица биљног уља, боље је користити маслине.
  4. Сеф, - поврће и салата од морске кале.
  5. За вечеру - 70 г сиром сиром.

Уторак

  1. Дијетални мени број 8 у уторак састоји се од комада рженог хлеба са слабим биљним чајем за доручак.
  2. Препоручује се 200 мл одмашеног кефира за снацкање.
  3. Ручак - биљна паприка са комадом говеђег гулаша.
  4. За ручак - 2 печена јабука.
  5. За вечеру - салата од свјежег купуса са шаргарепом, зачињена лимуновим соком. Дио салате није већи од 150 г.

Среда

  1. Узорни мени исхране 8 у сриједу састоји се од комаде кухане рибе (шарана или шарана) за доручак.
  2. На другом доручку - комад куване рибе (бакалар или шаран).
  3. За ручак - посладана супа. За бујон, требало би да користите месо за исхрану зец или патку; Други ручак је салата од свежег поврћа и зеленила.
  4. На ручку - 200 г просока пшенице без маслаца.
  5. На вечери - 80 г сира, чији садржај масти износи око 20% и 1 кувано јаје.

Четвртак

  1. Мени дијететског стола број 8 у четвртак се састоји од ниско-масног сира за доручак.
  2. Тањир кашице од хељде са 150 г кувана меса за снацк.
  3. За ручак - салата "Винаигретте", али не више од 200 г.
  4. Време чаја - свеже јабуке у количини од 1-2 комада.
  5. За вечеру - 250 мл кефира.

Петак

  1. За доручак - парено поврће (тиквице, шаргарепа).
  2. Снацк састоји се од чаше кефира са два крушка.
  3. За ручак - биљна супа, у којој можете додати мало овсене каше.
  4. Време чаја се састоји од воћа (дозвољено је неколико шљива или 2 јабуке или 1 шипка, али су банане забрањене).
  5. За вечеру - дозвољено је 200 г замрзнутог колача или ослића.

Субота

  1. Ујутро - једно мекано кувано јаје с парче раженог хлеба.
  2. За ручак се препоручују прехрамбена храна попут зечева или патка.
  3. За ручак, салату од свежег поврћа. Можете додати 100-200 грама куваних морских плодова (шкампи, дагње, сипка).
  4. Поподневна ужина - чаша јогурта.
  5. За вечеру - парче сира са шољицом зеленог чаја. табела 8 дијета мени

Недеља

  1. Доручак се састоји од кафе са парче сиром ниско-масног сира.
  2. Снацк - кухана живина или говедина, део не би требало да прелази 200 г
  3. Први пут вечере је вегетаријанац борсцх на другом - салата од свежег поврћа.
  4. Време чаја се састоји од свежих јагода (малине, јагода, итд.).
  5. За вечеру - 250 мл кефира или 100 грама несавршеног сира.