Многе жене покушавају да изгубе тежину уз помоћ исхране, али често не успевају због чињенице да се не могу придржавати мало укусне исхране дуго времена. У овом случају, укусна исхрана дизајнирана за брзу мршављење ће доћи до спашавања.

Укусна дијета за 3 дана

Међу укусним дијетама за брзу мршављење заузима посебан начин исхране, заснован на потпуној одбацивању угљених хидрата. Испуштање вишка тежине на протеинску исхрану је брзо, али држање је дуже од три дана је непожељно, јер ово може негативно утицати на здравље бубрега.

Значајан плус укусан и ефикасан дијета без угљених хидрата такође је у чињеници да нећете патити од глади - протеинска храна је веома хранљива, поред тога не можете пратити садржај калорија. Међутим, преједање и даље не би требало да буде.

Основа дијете на протеинској исхрани састоји се од меса, рибе, живине, јаја. Дозвољене кобасице, кобасице, конзервирана храна, мајонез, али ако желите да се придржавате здраве исхране, они би и даље требали бити напуштени. Умерено (до 300 грама дневно) можете јести тиквице, краставце, салате, зеленице, паприке, карфиол. До 200 г дневно је дозвољено сирће, тофу, шкампи, лигње. Забрањено - све воће, брашно и кондиторски производи, шећер.

Уз пуни доручак, ручкове и вечере на укусној исхрани протеина, можете организирати грицкалице (од дозвољених производа). Питање за пиће - 2-2,5 литара воде дневно.

Врло укусна дијета

Ако вам је потпуна одбацивање угљених хидрата немогуће, покушајте да пратите веома укусно ниско-калоричну исхрану која се може одржавати 5-7 дана. Ево њеног узорка:

  • доручак - кафа без шећера (може се направити са заслађивачем угљених хидрата), јаја од 2 јајета или сендвич хлеба од целог зрна и тврди сир, јабука;
  • ручак - замрзнут поврће (може се заменити салатом) и 100 г куваног меса или рибе;
  • Ручак - тофу, сир или фета у било којој количини, кафа са заслађивачем;
  • Вечера - чаша кефира или кувана меса са поврћем.