Фитнес Правилна исхрана

Кокос - користи и штета

Постоји много дијета које се заснивају на употреби висококалоричне хране, али само у ограниченим количинама. То укључује кокосове опекотине, од којих су штете и штете које остану предмет контроверзе и бројних студија. Енергетска вредност производ је 364 кцал на 100 г.

Предности или штете кокоса за губитак тежине

Упркос високом садржају калорија, дозвољено је додавање мале количине производа вашој исхрани током исхране.

  1. Губитак додатних килограма је због присуства масних уља, што доприноси спаљивању масти.
  2. Предности кокоса за губитак тежине леже у крутој структури пулпе, која је влакна. Приликом жвакања у усној шупљини пушта се велика количина пљувачке, што доводи до примарног варења шећера. Током тога се излучује доста желудачног сока, што смањује време потребно за варење хране. Поред тога, влакна помажу чишћење црева од токсина и других производа распадања, а такође упија и стомак и смањује осећај глади дуго времена.
  3. Због присуства велике количине витамина групе Б и аскорбинске киселине, метаболизам се побољшава, а имунитет се ојачава.
  4. Састав кокосовог уља укључује велику количину лауринске киселине - јак антиоксидант, који помаже у борби против вишка тежине.

Многи не желе да трпе са орасима и преферирају сушени кокосов олово, чије су користи и штета остају непромењене, само се калоријски садржај овог производа повећава готово 2 пута.

Што се тиче кокосовог млека, то повећава брзину метаболизам и побољшава варење уопште. У састав пића укључен је велики број витамина и минерала, који позитивно утичу на активност читавог организма.

Кокос може донијети не само користи, већ и штетити организму, али то је могуће само ако се користи у великим количинама, али иу присуству индивидуалне нетрпељивости.

Дијета од кокоса

Дизајнирано на овај начин да изгуби тежину 4 дана. Током овог времена, у зависности од ваше почетне тежине, можете изгубити од 3 до 6 кг. Мени је прилично једноставан.

Први дан:

  • доручак: 2 жлице. кашике куваног смеђег пиринча и након 10 минута. полкокоса;
  • ручак: 100 г ниско-масног сира и зеленог чаја;
  • вечера: пола дијела пиринча и после 10 мин. полкокоса.

Други дан:

  • доручак: 2 жлице. кашике куваног смеђег пиринча, након 10 минута. полкокоса и чаја;
    • кокосово мршављење
  • ручак: 150 г сиромашног сирева;
  • Вечера: 2 кашике. кашике пиринча, после 10 мин. полококосе и чаја.

Трећи дан:

  • доручак: 3 тбсп. кашику смрзнутог смеђег пиринча и након 10 минута. полкокоса;
  • ручак: 2 шоље зеленог чаја;
  • Вечера: 2 кашике. кашике пиринча, после 10 мин. полококоса и 40 грама сиромашног сосева.

Четврти дан:

  • доручак: 2 жлице. кашике куваног смеђег пиринча и након 10 минута. полкокоса;
  • ручак: пола кокоса;
  • Вечера: 100 грама сиромашног сирева.