Кинеска гимнастика за мршављење
Кинеска култура има неколико миленијума, зато се не плашите непроверених, опасних вежби. Верујте ми, вјежбе кинеске гимнастике су тестиране прије вас милионима људи, а сама филозофија нема равноправне у свијету. Важан дио кинеске гимнастике дише. Понекад, извођење комплекса вежби дисања, осећате се вртоглавица и мука, јер се ваше тело не користи за такав вишак кисеоника. Међутим, то је Кинез вежбе за дисање идеалан је за губитак тежине, јер елиминише осећај глади. На примјер, вјежба "Ваве"
Ваве
Седи на столицу, руке на коленима су опуштене. Уздахну ваздух, држећи груди, стомак пада и притиска кичму. Задржали смо дах неколико секунди, издахнемо - груди пада, а стомак испупчује, као да је напуњен ваздухом из груди. Поновите 60 пута.
Саставни део кинеске гимнастике одувек су били вјежбе које симулирају кретање животиња. Овај део кинеске гимнастике је погодан не само за губитак тежине, већ и за цељење целог тела, подмлађивање, враћајући покретљивост зглобова. На примјер, вјежба "Биг Панда" се бори о депозитима масти на бочним странама, доњем леђима и испумпава абс.
Велика панда
Седимо на поду, савијамо ноге на коленима, извадимо их и спајамо рукама. Почните да се вратите. Када се леђа буде што је могуће ближе поду, нагло се враћамо на почетну позицију, без ослобађања ногу. Поновите 6 пута, а затим урадите исто са стране. Ми се нагињамо на страну, када се тело приближава поду, враћамо се у ПИ. Поновите 6 пута на обе стране.
Вежбе кинески гимнастика на први поглед може изгледати смешно и није озбиљно, међутим, свакодневно их изводите, врло брзо ћете приметити да сте не само изгубили тежину, већ сте и сами постали нешто друго, одрасли сте духовно и физички.