Гледајући слике витких модела у сјајним часописима, остаје само да се питају како успевају да држе кукове мале, јер је ово једна од најчешћих проблемских области. Међутим, да би се носили са неусаглашеностима у овој области је лако, главна ствар је интегрисани приступ.
Ако очекујете списак чудесних вежби, требало би да знате: само исправљање исхране помаже у уклањању масти у било којој зони, спорт игра мању улогу, јер то утиче на мишиће, а не на масноћу. Ваше тело ће равномерно уклонити масне продавнице као резултат правилне исхране, побољшавајући вашу фигуру. Приближно дијета врло једноставно:
Ако једете овако, брзо схватите како уклонити "уши" на унутрашњој страни бедра. Осим тога, свакодневно трчање или вожња бициклом за 20-30 минута, ово ће убрзати резултате.
Целулит је неправилно распоређена тјелесна маст која брзо нестаје као резултат правилне исхране и џогирања. Да бисте побољшали резултате, редовно рубните кожу са ручником за каду након туширања.
Лакситет указује на то да ваши мишићи нису у добром стању. Да бисте започели, повежите редовне радње или џогирање на месту ако желите да вежбате код куће. Затим можете додати вежбе: скуатс , постављајући ноге на његову страну, нападе са теговима. Урадите их у 3 сета од 15 пута.
Користећи целокупан предложени сет мјера, ви ћете донијети своје ноге у идеално стање за неколико недеља.