Како уклонити поткожну масноћу?

Верујте ми, имате одличну штампу, она је само скривена под слојем подкожне масти. Закључак се предлаже: ако желите уживати у љепоти вашег штампе, започните сагоревање подкожних масти. Све је много лакше него што мислите, а посебно ако немате фаталне проблеме са прекомерном тежином.

Снага

Постоји огромна листа производа која доприносе смањењу поткожних масти. Само их конзумирате, приближићете се циљу:

бораније садрже врло корисне масне киселине, као и савршено задовољство глади;
млечни производи садрже калцитриол - хормон, без којег губитак масти не почиње;
ананас - не због бромелена (пошто је његово дејство неутрализовано с желудачким соком), већ зато што побољшава пробавне процесе и спречава осећај глади;
вода - посебно је важно пити што више воде за оне који желе да се ослободи поткожних масти, јер вода убрзава метаболизам за 30%;
Јаја су снажан и хранљив производ који вам неће дозволити да гладујете слаткисе и брашно.

Што се тиче исхране за сагоревање поткожне масти, прва ствар на коју се упознаје је максимална ниско-калорична исхрана, тако да тело троши брже масти. Али то уопште није случај. Научници су доказали да је смањивање калоријског садржаја дневне исхране за 300 кцал најприхватљивије за губитак тежине, за разлику од 500 кцал и чак 1000. Дакле, избором уравнотежене исхране и мало смањимо калорије.

Спорт

Али то није потпуни одговор на питање како уклонити поткожна маст . Без кретања не могу. Потребно вам је свакодневно 40 мин кардио и 20 мин снаге. Ово је најприхватљивији однос, јер кардио оптерећење гори много више калорија од снаге (три пута). Можете изабрати било који кардио тренинг који волите:

трчање
бицикл;
плес;
степпер;
конопац за прескакање.