Такозвани "мачка поз" је неотуђиви елемент јутарња гимнастика што је и препоруке за труднице и праксу јоге. Хајде да размотримо каква је поза и за шта је.
Посећи мачку у јоги: марјарианасанаОво је најједноставнији став који је доступан чак и почетницима. Прихватајући ову позицију, гнетите кичму и држите је масажа абдоминална шупљина. Редовно ангажовани, наћи ћете флексибилан врат, рамена и леђа.
Техника је сасвим једноставна: уђите у сва четири лица, подигните дланове на поду између рамена. Лагано проширите ноге, држећи положај "чарапа заједно, пете одвојене". Из ове позиције удахните, савијте се, баците главу назад и горе. Држите екстремне у миру! Престаните у таквој позицији неколико секунди, а затим се опустите.
На издужењу, подигните главу, притисните браду до груди, и савијте леђа (овако рађају љуте или уплашене мачке). Поновите вјежбу 10 пута. Да бисте постигли максималне резултате, морате осигурати да су абдоминални мишићи напети.
Позадина Цат је невероватно корисна за жене током трудноће, јер је невероватно корисна за женске органе. Таква вјежба, како је већ описана, може се обавити тек у првом тромјесечју, а онда вриједи да га напусти у корист скраћене верзије.
Током читаве трудноће, а нарочито после двадесете недеље, вредно је да полазите на почетку на четири и опустите леђа. У овом положају, морате провести неколико минута, ублажити оптерећење од бубрега и олакшати тело. Често такав положај препоручују лекари, поготово ако се телесна тежина жене прилично брзо повећава, а кичмени део мора бити опуштен.