Кардио слимминг
Као што знате, то су кардио тренинги који се користе за губитак тежине, а вјежбе снаге могу дати мишићима олакшање. Да бисмо изгубили тежину што је брже могуће, да видимо како то исправно урадити и које ће вежбе бити најефикасније.
Функције кардио за губитак тежине
Дакле, према експертима, најефикасније кардиоваскуларне вежбе за смањење телесне тежине јоггинг, бициклизам или вежбање , као и скакање. Већина калорија за 10 минута може се потрошити, ако то учините скоковима, али, нажалост, овај тренинг даје превише стреса на зглобовима, па је ипак боље да се одлучите за џогирање или вежбање.
Једнако је важно пратити и општа правила за изградњу тренинга. Прво, вежбање треба почети са загревањем светлости, на пример, 5-10 минута ходања, и друго, потребно је одржати прилично високу брзину трчања или педалирања. Да бисте утврдили да ли је оптерећење довољно високо, лако је водити чињеницом да током сесије треба бити тешко за одржавање разговора. И, коначно, потребно је да се проширите вежбање, то ће помоћи да опустите мишиће. На пример, нагните напред, поставите дланове на под и исправите колена, држите ову позу 20-30 секунди.
Ефикасна кардио тренинг за губитак масе ће бити само када сте ангажовани најмање 3 пута недељно током 35-40 минута. Није важно ако изаберете да користите или користите бицикл за вежбање.
Ако из неког разлога не желите да се бавите овим врстама активности, можете и да изаберете плес (савремени су бољи, пошто пролазе бржим темпом, на пример, хип-хоп). Иначе, стручњаци сматрају да када држе часове за губитак тежине, није важно које кретње изаберете, већ који темпо одржавате и колико често посвећујете вријеме тренингу.
