Могу ли пити млеко док губим тежину?
Придржавајући се исхране или правилне исхране, људи размишљају о предностима или штете одређеном производу. За килограм ефикасно напуштање протеина је важно за тело. Зато је вредно схватити да ли је могуће изгубити млеко током губитка тежине или ако је производ забрањен. Нутриционисти и лекари су се сложили да је овај производ важан не само за отклањање вишка телесне тежине, већ и за лечење тела. Једини изузетак су људи који имају индивидуалну интолеранцију лактозе.
Могу ли пити млеко док губим тежину?
Постоји другачије млеко у садржају масти, а ако желите изгубити тежину, не би требало да изаберете високе калоријске опције, али ниско-масна пића нису погодна. Такво пиће није само извор протеина, јер садржи аминокиселине, витамине, минерале, киселине и сл. Млијеко за губитак масе је корисно јер испуњава стомач, потискује апетит и омогућава вам да осјетите засићеност. Протеини садржани у њему се брзо дигестирају. Важно је напоменути и чињеница да млечна маст не преоптеређује дигестивни систем и није депонована у подкожном ткиву. Не можемо рећи да млеко позитивно утиче на активност дигестивног система, али такође побољшава метаболизам. Калцијум садржи млеко у великим количинама, активира производњу хормона који доприносе сагоревање масти .
То је део метионина - аминокиселина, неопходна за обнављање процеса холестерола, а тиме и за нормалну функцију јетре. У млеку и имунолошким тијелима постоје хормони, који омогућавају повећање заштитних функција тела. Козје млеко вам омогућава да вратите природно окружење слузокоже и позитивно утиче на рад дигестивног система.
За губитак тежине корисно је пити млеко након тренинга, 
јер тело захтева рестаурацију мишићне масе, за коју му је потребан протеин. Зато се млеко користи за израду спортских додатака. Можете пити млеко ноћу због губитка тежине, али само запамтите да садржај масти не би требао бити велики, а не би требало да прекорачите количину, тако да је норма 1 тбсп.
Постоје различите верзије исхране на млеку, најчешће подразумева дневну конзумацију пића у количини од 2-3 тбсп. Постоји строжа опција - моно-дијета у којој можете пити само млеко када се осећате гладним.