Фитнес Дијете

Монодиет за 3 дана

Моно-дијета је варијанта круте дијете, током које је дозвољено, постоји само један одабрани производ. Настави ову дијету се не препоручује више од 3 дана, јер се оштро смањује садржај калорија исхрана и смањени унос хранљивих материја представљају озбиљан стрес за тело и могу изазвати пад имуности и погоршања многих хроничних болести. Поред тога, дуго "седење" на ригидној исхрани смањује стопу метаболизма, а свакодневно ће се отклонити вишка резерви масти. Због тога, моно-дијета треба сматрати хитним путем како би изгубила тежину за 2-3 килограма, али не као сталну исхрану.

Постоји много опција монодиет:

  • кефир;
  • пиринач
  • хељде
  • сојин сир;
  • лубеница;
  • па чак и чоколада.

Уопштено говорећи, приликом избора производа за дијету, прије свега се ослањате на ваше жеље за укусом. Ако је основа за моно-дијете једна од ваших омиљених намирница, онда ће таква исхрана бити много лакша психичко издржавање и резултати неће разочарати. Ево најпопуларнијих типова моно-дијета.

Монодиет хељде три дана

Прва опција:

Ледена је паре водом за кухање и остављена преко ноћи. Хељда се не кува. Каша припремљена на овај начин се конзумира сва 3 дана, без зачина и соли. Осим тога, можете пити 1% кефира и воде без гаса.

Опција 2:

Кашу ајдове кашице у води без уља, зачина и соли. Пијте 5 пута дневно у малим порцијама. Можете пити воду без гаса и безмагнутог кефира.

Кефир монодиет за 3 дана

1,5 литара свежег кефирског пића за 5-6 пријема, у редовним интервалима, можете додати 0,5 кг свјежег воћа или бобица.

Газирана вода - без ограничења.

Како се припремити за моно-дијету?

Ако одлучите да примените моно-дијету, онда се требате припремити за то како бисте смањили стрес за тело и повећали његову ефикасност:

  1. Током 1-2 дана, мало смањите унос калорија.
  2. Уклоните са вашег менија масти, пржени, брашно и слаткиши.
  3. Укључите храну као што је овсена каша, лагане супе, Кефир моно-диет 3 дана печено поврће, нискобудно кувано или печено месо.
Како изаћи из исхране?

Излазак из исхране такође треба урадити исправно, у супротном ће се сви пали килограми вратити не само вама, већ и са собом донијети "пријатеље":

  1. Првих два дана - лагане супе, чорбе, поврће.
  2. Затим се постепено вратити на уобичајену дијету.
  3. Да бисте консолидовали резултате, препоручујемо вам да се редовно организујете. Дани поста - једнодневна верзија монодиета (не више од једном недељно).