Цалорие Феијоа

Окожњачки плод феијое, који се недавно појавио на полицама, постепено постаје популаран. Ова егзотична јагодица с нежним слатким укусом брзо се заљубила у становнике северних географских ширина. Феијоа они се конзумирају сами, а као део десерта, колача, пецива и других слаткиша. Они који прате ову цифру, занимљиво је знати калорија, а они који желе максималну корист - прочитајте о количини хранљивих материја у егзотичној боби.

Колико калорија у феијои?

Ово воће има ниску енергетску вредност - само 49 кцал на 100 г. Треба напоменути да већину калоричног садржаја феијое представљају угљени хидрати - од њих је 11 г, док су протеини и масти само 1 г на 100 г производа.

Препоручљиво је да се феијоа са дијабетесом мијешате пажљиво и пажљиво, јер је његов гликемијски индекс 40. Многи људи вјерују да су све ниско-калоричне хране савршене за грицкалице, вечеру и чак касне оброке, а могуће је јести ниско-калоричну храну. било када. Вреди напоменути да, као и многе бобице, феијоа има осетљив и слатки укус, а самим тим и висок садржај природних шећера. Ако пратите фигуре, избегавајте да једете слатку храну, било печење или воће, поподне. Чињеница је да се у овом тренутку смањује природни метаболизам, а самим тим и енергија која долази са угљеним хидратима, тело не може да издржи и чува се у облику масних ћелија.

До 14.00 можете безбедно јести феијоу и остала слатка воћа и бобице - у овом случају неће повриједити цифру.

Да ли је корисно?

Као и сваки производ, феијоа добија максималне корисне особине тек након пуног старења. Рип и транспорт ових плодова још увијек су нежни, али током транспорта обично успевају пронаћи тамно зелену коре и светлу арому која указује на то да је бобица спремна за потрошњу. Приликом избора, морате бити опрезни: ово воће се брзо погоршава, а само зрело и квалитетно воће доноси користи.

Размотрите оно што је садржано у феијоа:

20.3 мг аскорбинске киселине;
38 мцг фолне киселине;
0,29 мг витамина ПП;
8 мцг витамина Б1;
32 мцг витамина Б2;
0,23 μг витамина Б5;
155 мг калијума;
20 мг фосфора;
17 мг калцијума;
9 мг магнезијума;
3 мг натријума;
85 мцг мангана;
55 μг бакра;
80 μг жељеза;
70 мцг јода;
40 мцг цинка.

Важно је напоменути да, поред огромне количине витамина и хранљивих састојака, феијоа има читав низ етеричних уља, који такође имају благотворно дејство на људско тело. На пример, уз помоћ ове особине могуће је ублажити ток прехладе и повећати отпор организма на вирусима.

Због врло високог садржаја хранљивих материја, ово воће се може сматрати исцељивањем. Препоручује се да га користе сви који трпе колико калорија у феијои недостатак јода или доживљавају проблеме са штитном жлездом. Штавише, њено системско укључивање у исхрану је корисно код честих болести као што су гастритис и пијелонефритис.

Богатство витамина вам омогућава да користите воће као природни заменични фармацеутски комплекси. Ако имате авитаминозу или инфламаторну болест - укључите јела са феијоа у комплексну терапију, а олакшање ће доћи много брже.

Стручњаци верују да састав витамина и минералних материја може утицати не само на тело, већ и на душу: у минутима меланхолије или сати депресиван само нагласите у исхрани за ову егзотичну бобицу и осећате се много боље.