Потрошња калорија током вежбања
Иако су физичка активност и спорт корисни за промовисање здравствених и општих функција тела, већина жена се првенствено бави проблемом уноса калорија у спорту. Многи људи бирају врсту физичке активности на основу ових показатеља, па смо одлучили да разрадимо колико калорија можете изгубити када радите овакав вид спорта.
Потрошња калорија током рада
Многи људи одлуче да се кандидују за губитак тежине јер је то најлакши и најјефтинији спорт који не захтева пуно материјалних трошкова, јер можете трчати у парку или само низ улицу. Осим тога, у току калорија калорија добро гори, али интензитет овог процеса зависи од неких фактора: ваше тежине, брзине вожње и редовног трчања. Ако особа тежи око 50-60 кг и ради са брзином од 6 км на сат 30 минута, онда ће сагорити 190 калорија током тог времена. Ако особа тежи око 100 кг, онда ће губитак калорија под сличним условима бити 360 кцал. Током трчања треба запамтити да озбиљна исцрпљеност може нанети штету организму, а особа тежак 50-60 кг боље је спалити не више од 500 калорија истовремено.
Потрошња калорија приликом купања
Пливање , такође је одличан начин сагоревања калорија, који јача тело и развија све мишићне групе. Овај спорт се сматра најтраженијим и препоручује се за људе са било којим нивоом физичке способности. Интензитет сагоревања калорија током пливања зависи од телесне тежине, што је већа тежина, више калорија се спаљује и врста пливања. На пример, са тежином од 50-60 кг и спорим пливањем са месингом на сат, можете спалити око 300 кцал. Споро пливање са пузњом гори 400 кцал, а брз - око 450 кцал.
Потрошња калорија на бициклу
Бициклизам је постао све популарнији у последње време, посебно међу младима. Многи људи више воле да раде на овакав начин, или само идите у бициклизам с пријатељима. Ово је одличан начин не само сагоревања калорија, већ и јачања здравља и мишића тела. Ако немате редовног бицикла или не знате како да га возите, онда можете увек пробати руку на симулатору бицикла у теретани. Интензитет сагоревања калорија при вожњи бицикла зависи од брзине кретања и трајања путовања, а ако се возите у ваздуху, а затим и природе терена. Али у просеку, особа са тежином од 60-70 кг бицикла око града ће сагорити сат од око 280 кцал, а када вози планински бицикл у просечном сложеном подручју - око 400 кцал.
Потрошња калорија у теретани
У теретани, као и када се ради о фитнесу, потрошња калорија зависи пре свега од интензитета и сложености терета, од избора вежби и опреме за вежбање за обуку. Такође, као и код других врста физичке активности, важна је тежина тела човека - што је више, више калорија ће нестати по тренингу. Али, ако доведете просечан интензитет пуцања енергије током класа, онда се може подијелити на пет нивоа, у зависности од тежине.
Стога, жене тежине 50-60 кг у 80-90 минута са "врло ниским" оптерећењем ће изгубити 290-390 кцал, са "ниским" - 390-480 кцал, са "средњим" оптерећењем, изгубљених око 490-590 кцал, 
на "високом" - 590-700 кцал, и при "веома високим" оптерећењима, 750-900 кцал може се спалити.
Потрошња калорија при плесу
Плес - ово је можда најважнији и угодан начин сагоревања калорија. Можете да играте било где: у студију, у ноћном клубу или код куће у кухињи и истовремено губите тежину. Девојка која тежи 60 кг изгубиће 240 кцал по сату када се бави плесом балером, балетом 650 кгал и диско плесачем изгубиће 350 кцал.Без обзира на врсту калоријског избора коју сте одабрали, главна ствар је што те вежбе доносе задовољство.