Цалланетицс код куће

Цалланетицс је добар за оне који не воле напоран рад аеробике и плесни плес, напоран рад у теретани. Може се практиковати у скоро свим годинама. Цалланетицс сугерише статичко оптерећење и истезање мишића у комбинацији са правилним дисањем. Оно што је добро код куанетике код куће јесте да можете себи да изаберете своје време, не морате да га трошите на пут до спортског клуба и назад. Само изаберите свој омиљени час тихог времена за часове.

Сложена цалланетицс за дом

Све вежбе ће бити много ефикасније ако сте се добро загрејали пре него што обавите цалланетицс.

Овај мали комплекс за загријавање ће вам помоћи да започнете свој домаћи задатак:

Почетни положај - стојећи равно, ноге заједно. Удахните, подижите руке преко страна. Проширите руке над главом. Проширите се до прстију. Изглед је фиксиран на рукама. Држите ову позицију неколико секунди. Издахните спуштањем руку кроз стране и спустите пете на под. Вежбајте поновите још три пута.
Почетни положај - стојећи, руке доле дуж тела. Ноге су ширине рамена. Када удишете, подигните десну руку, истегните је преко главе, длан гледа лијево. Постепено издахнути, док се нагињеш лево. Покушајте да држите десну бутину и раме на истој оси. Померите леву руку дуж леве ноге. Држите пар секунди. Узимајући дах, полако се вратите у усправан положај. Излази, окрени длан и спусти руку. Поновите ову вежбу за леву руку.
Почетни положај - стојећи равно, размак између рамена. Удахните док подигнете руке испред себе до нивоа браде. Приликом излагања, окрените руке на десно. Лева рука достигне ниво десног рамена. Погледајте десну руку и окрените своје тело на десно. Држите ову позицију и удахните. Издужите, померите руке право напред. Поновите ову вежбу на други начин.
Полазна позиција као у претходној вежби. Руке на куковима. Удахни. Издужите док савијате леђа. Држите главу равномерно, немојте нагињати. На инхалатору вратите се на полазну позицију.
Полазна позиција је иста. Подигните руке испред себе до нивоа рамена. Савијте колена и седите неко време. Покушајте да држите пете од пода током вежбања.
Седите на своје хаубе. Држите руке на поду. Повуците десну ногу на страну. Повуците чарапу у различитим правцима. Вратите ногу у првобитну позицију и поновите вежбу са другом ногом.

Будите пажљиви када радите ове вежбе за дисање каланетике. То ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.

Међутим, почетници се подстичу да се укључе у видео туторијале, гдје можете видљиво видети тачност и редослед вежби.

Цалланетицс користи

Цалланетицс развија флексибилност и пластичност, појачава цифру, јача мишиће, побољшава држање, убрзава метаболизам, а такође помаже да се отарасе надолазећих додатних килограма. Консултацијом не само да побољшате своје физичко стање, већ и да ојачате нервни систем, тако да минимизирате стресне услове. Да не помињемо колико ће ваше самопоштовање подићи када видите резултат.

Међутим, каланетика има контраиндикације. Цалланетицс не треба користити за особе са кардиоваскуларним обољењима, пате од астме, варикозних вена и болести кичме. Због тога, пре него што обавите цалланетицс, консултујте свог доктора.