Опције доручка
Није лако и дуго времена изумирати брзе опције за нови доручак за целу породицу сваког дана, због чега предлажемо покретање једноставног плана оброка за наредну седмицу како бисте припремили све потребне састојке унапред. Са првим опцијама јела у овом менију ми ћемо вам помоћи са овим материјалом.
Бреакфаст ис смоотхиес
У данима радне гомиле, када нема довољно времена за кухање било чега, блендер и сет једноставних производа ће вам помоћи, који ће након неколико секунди премлаћивања претворити у густу и задовољавајућу кошуљу.
Састојци:
- 3 вреће јасминског чаја;
- врела вода - 115 мл;
- кефир - 240 мл;
- замрзнута банана - 1 ком.
- смрзнута бресква - 1/2 комада;
- мед на укус
Кување
Ноћу пре планиране припреме оставите воће у замрзивачу (обавезно унапред очистите банану). Такође припремите чај, стисните вреће и оставите да се охлади до јутра. Ујутру само баците комадиће банане и брескве у блендер, сипајте хладни чај и кефир. Мед по укусу. Победите и пробајте.
Пржена јаја за доручак
Можете хранити породицу од неколико људи са овом брзом јајну питу за доручак. Јело је варијација кичева заснована на готовом тесту. Ова торта је направљена мало дуже, али испада да је задовољавајућа.
Састојци:
- слој лишће пецива ;
- шунка - 240 г;
- лук - 45 г;
- јаја - 4 комада;
- крем - 165 мл;
- сир - 75 г;
- брашно - 35 г;
- спанаћ - 95 г
Кување
Отпустите одложени слој теста и ставите га у облику, исеците. Исеците пршут и пржите с црним луком. Додајте спанаћ и пустите да лишће нестане. Бичите јаја и крем са сиром и комбинујте са готовим пуњењем. Сипати по целом тесту и оставити да пече на 200 степени 2 минута.
Доручак салата
Мешовите воћне салате су погодна опција за лагани љетни доручак, који се сваки члан породице може прилагодити његовом укусу. Нема потребе да се придржавате одређених пропорција или специфичног рецепта, само купите бобице и воће, исперите их, сухите, сеците. Пружите посуду меда и џема, ставите је у сусједство јогурт , павлака, скутера или крем сира. Одвојено, допуните мени са житарицама (гранола, житарице за доручак, овсена јела), семе и ораси. Сваки члан породице ће моћи да стави било који састојак у своју слатку салату својим укусом, а ви ћете се спасити од непотребних невоља и губљења времена.