Фитнес Дијете

Борментална исхрана

Већ више од 10 година, медији промовишу метод смањења телесне масе, доктора Борментала. Његов програмер је психотерапеут по образовању, који се фокусира на идентификацију и уклањање психолошких узрока преједања. Они који су сигурни да ће се без проблема носити, можете узети дијету Борментал.

Принцип исхране Борментала

У специјалним клиникама, гојазне особе су подвргнуте неуролингуистичком кодирању, заједно са психолозима медитирајте и изводите вежбе за дисање. Наравно, такав третман није доступан свима, тако да многи људи користе слободне дијете за брз губитак тежине у Борменталу, више воле да се боре против превелике тежине. И морам рећи да је то могуће за многе, али само ако се строго поштују све препоруке. Овде су:

  1. Смањите садржај калорија у исхрани на 1200-1300 Кцал дневно. Спортисти могу повећати на 1500 Кцал. То јест, приликом припреме хране, морате узети у обзир енергетску вриједност производа и дистрибуирати дневне садржаје калорија, тако да доручак, вечера и снацк посједују по 20%, а за ручак - 40%.
  2. Предност се даје природним хранама богатим протеинима и влакнима. Проценат масних и високих угљених хидрата је смањен или смањен.
  3. Не умирај од глади, већ седите за столом само када стварно желите да једете.
  4. Постоји само оно што је пријатно. Јасно је да ћете и даље морати да се ограничите, али неће дуго радити на ономе што је одвратно. Ако постоји осећај да ћете ускоро изгубити чула, дозволите себи мало тога што је забрањено.
  5. Исхрана Др. Борментала поздравља физичку активност, али је умерена.

Мени једног дана ниско калоричне исхране за недељу Борментала

За овај систем напајања нема посебног менија - састоји се независно, у зависности од сопствених жеља и калоричног садржаја изабраних производа. Можете се усредсредити на ову опцију:

  • за доручак салата од банана, грожђица, шунка, оат флакес , крем, лимунов сок и зелену салу у количини од 100 г. Садржај калорија је 128,6 кцал. Чаша биљног чаја која је практично некалорична;
  • на вечеру, кувани кромпир у количини од 2-3 комада, комад витке рибе, сосове полу тањире. За десерт 2 мармеладе слаткиша и чај без шећера. Калорична вредност је 185 Кцал;
  • Послеподневна ужина састоји се од дела сирћетне пасте - 168 кцал;
  • вечера укључује део кухани пиринач и телетина, паром. Двоструки део салате од краставаца и купуса, зачињен лимуновим соком. За десерт, чај и 2 комада чоколаде. Садржај калорија је 293 Кцал;
  • пре спавања - чашу кефир - 130 Кцал.

Дневна калоријска вредност је 905 Кцал, али не заборавите на грицкалице.

Борментална исхрана