Црна малина - користи и штета
Најчешће, традиционална црвена малина се налази у баштама, кухињским вртовима и кућама, али вртларима који воле радост расте неуобичајена црна малина, која по изгледу више изгледа као купина. Тренутно многи научници верују да је ова врста малине још кориснија од обичних.
Предности црне малине
Главни плус црних малина је обиље антиоксиданата у свом саставу, који не само да подржава омладину сваке ћелије тела, већ и штити од развоја канцерогених раста.
Поред тога, малина је комплетан комплекс витамина: има Б1, Б2, ПП, Ц, фолну киселину. Поред тога, малине су богате минералима - калијум , бакар, јод. Пектини и каротин дозвољавају малине да позитивно утичу на изглед коже - што не говори о многим другим опцијама за десерт.
Редовна конзумација малина побољшава имунолошку одбрану тијела, штити ћелије од старења и побољшава опште стање анемије. Малина се такође користи као лаксатив за запрту.
Позната су и јака знојења малина - узимају се за прехладе не само због ударне дозе витамин Ц , али и зато што се због свог дејства од тада ослобађају шљаке и токсини.
Калорије црне малине
100 грама црног малина чини око 72 кцал, углавном од угљених хидрата. Ако имате питање, да ли малине може бити на исхрани, знајте да све зависи од исхране. Ако имате ниско-калоричну исхрану са ниским садржајем картера, укључите овај производ непожељан.
Ако је исхрана низак протеин (угљени хидрати), понекад можете користити црну малину. На пример, ако замените торту или другу висококалоричну слаткошћу црном малином, ово ће бити јасна предност за вашу фигуру. Али боље је да је замените редовном, црвеном малином - у њему има само 42 калорија, и то неће толико утицати на процес корекције тегова.
Црна малина - користи и штета
Штета малине може донети само тим људима 
који ће га користити противно контраиндикацијама. Људи који пате од следећих болести треба да одустану од малине или да их једу у врло ограниченим количинама:
- чир;
- гастритис;
- гихт;
- бубрежне болести;
- уролитијаза.
Стална употреба малина у току трудноће може изазвати појаву алергије код детета, тако да у овом тренутку жена треба да је поједе ограничено, не више од пола чаше дневно.