Предности и повреде мишела за губитак тежине
Постоји доста љубитеља житарица за доручак или муесли. Ово се објашњава чињеницом да су укусне и прилично лако припремити. Треба имати на уму да не све муесли постоји предност, а оштећења губитка тежине од њих су доста велика, нарочито када производ није правилно изабран.
Предности Муесли
Муесли су грињани и обрађени житарицама. Њихова употреба за тело је огромна. Дају енергију, што је веома важно на почетку радног дана. У овом случају, муесли има низак садржај калорија. У просеку, сто грама производа садржи до 300 кцал. Из тог разлога многе жене које прате своју особу преферирају да једу доручак за житарице. Поред тога, муесли садржи следеће корисне супстанце:
- целулоза;
- витамини Б, А, Е, К;
- калијум;
- магнезијум;
- јод;
- хром;
- манган;
- фосфор;
- гвожђе;
- флуор;
- цинк;
- кобалт;
- дијетална влакна;
- сложени угљени хидрати.
Ако редовно користите муесли за доручак, после неких времена проблеми са дигестивним системом ће нестати, а процес губитка тежине ће бити много лакши и бржи. У овом случају, тијело ће постати здравије, побољшаће се стање косе и ноктију.
Доручак Муесли - Користите и повредите до струка
Да би муесли били корисни, а не штетни за губитак тежине, требало би да знате како да их правилно изаберете и припремите. Постоје суви доручак два типа: пржена у уља и сирова. Печена верзија је много богатија и укуснија, али има велики број непотребних калорија. Стога, они који планирају изгубити те додатне килограма, морате одабрати другу опцију. Треба избацити разне адитиве у виду глазура, чоколаде, какао или других састојака који утичу на повећање телесне тежине.
Што се тиче посебних карактеристика муесли, млека, воде, сокова, јогурта користе се за ово. Употреба муесли млеком је прилично висока. Треба имати на уму да, поред здравих хранљивих материја, цело млеко додаје неколико нежељених калорија. Ни мање корисних муесли са јогуртом. Истовремено, најбоље је исцити смешу од вечери, а ујутро ће бити могуће уживати у укусном десерту. Можете додати мало воћа, ораха и меда у мешавину. Треба обратити пажњу на чињеницу да једење пражњених ораха промовише повећање телесне тежине. Стога, њихов број треба бити минималан. Штетно по струку мусли, који укључују кокосово уље, биљне и животињске масти, замрзавање и заслађиваче. Предности и штете муесли могу стајати једнако уз раме ако једете само њих и не замењују сувите доручак са регуларним, као што су умешана јаја, житарице.
Људи са болесном јетром би требали одустати од сухог доручка и ораха. А дијабетичари требају купити смешу без додавања сувог плодова, што може повећати гликемијски индекс .
Спремни доручак
Ако желите брзо изгубити неколико килограма, онда је житарица за доручак најбоље припремити на води, без орашчића и воћа. Мала количина меда или полена може се користити као заслађивач.
Да би се житарице за доручак добиле од овса, хељде, пшеничних житарица у корист тела и промовисања тежине, неопходно је правилно припремити. Оптимална опција ће бити независна производња мешавине. Да бисте то урадили, можете купити најједноставније овсене каше и хељде, додајте малу количину топле воде. Након мешања мешавине, можете сипати нешто млека, кефира или јогурта, меда, бобица и воћа. Здрав доручак ће вам помоћи да смањите струк и напуните тело енергијом до следећег оброка.