Предности Хоопа

Пре неколико година, многи су користили обруч за игру, не знајући за његову корисност за ову фигу. Према неким изворима, први такви објекти појавили су се у древном Египту. Постоји још једно име за симулатор - хулауцхуп .

Предности Хоопа

Многи су привлачи приступачност хулахупа и могућност тренинга било када, било где. Овај тренинг има низ предности које имају за циљ борбу против гојазности:

Ротација обруча - кардио, што повећава потрошњу пулса и кисеоника. Ова врста обуке сматра се најефикаснијом.
Помаже сагоревање калорија. Доказано је да за пола сата интензивних ротација можете изгубити до 200 кцал. Ако, с друге стране, избор сложених активности - комбиновање ротације хула-хооп са плесом, онда се број калорија може повећати на 350.
Предност обруча за струк је у томе што током ротационих кретања мишићи стомака, леђа и бокова раде интензивно. Захваљујући томе, после неког времена замијенићете да је струк постао још напетији.
Помаже у обуци вестибуларног апарата и побољшава координацију и издржљивост.
Погодност шиљаста обруча је додатни ефекат масаже, који позитивно делује на кичму. Поред тога, побољшава се лимфни ток и микроциркулација. Све ово помаже у отклањању манифестација целулита.

Како то учинити?

Вриједно је схватити да одмах добијеш струјни појас и одбациш прекомјерна тежина неће радити. Први резултати ће бити видљиви након 2 месеца дневног тренинга, док вријеме проведено на часовима не би требало да буде краће од 20 минута. Током ротације, повлачи или опусти стомак како би додао напрезање до абдоминалних мишића. Да бисте повећали ефекат, комбинујте вежбање са другим оптерећењима, на пример, са чучњама, гужвама, скоковима и не заборавите на правилну исхрану.