На почетку свог путовања у хармонију, многе жене траже савјете својих пријатеља. Након неколико сумњивих исхрана и упорног губитка тежине долази до сазнања да постоји потреба за системом овде. Размотрићемо како правилно смршати, тако да се не врати.
Прекомјерна тежина појављује се када је унос калорија већи од дневног уноса енергије. Сходно томе, видимо два логичка начина да изгубимо тежину: или смањимо унос калорија у храни, или повећати оптерећење. Није тајна да комбинација ових метода даје најбољи ефекат.
Све пилуле, закрпе, креме и сл. - то је само збирка новца. Они не раде без дијете и спорта, али дијета и спорт без њих. Поред тога, многи од ових алата су невјероватно опасни за здравље и забрањени у ЕУ и САД.
У питању како најбоље изгубити тежину, не радите без дијете. То је само потреба за исхраном коју не треба саветовати - две јабуке и чашу воде дневно - и здраве, које ће навести навику да једу правилно и штедеће вас од потребе за поновљеним губитком тежине. Одлична здрава исхрана:
Ово дијета Можете га мало промијенити одабиром различитих житарица, различитих јела, различитих супа. Али суштина мора остати иста. И, као што видите, уопште не постоји брашно, слатко и масноће у исхрани!
Јачање ефекта правилне исхране може бити редовна вежба. Научник је израчунао да особа треба најмање 200 минута физичке активности недељно. Изабери оно што волите: аеробик, тренинг снаге, пливање, плес, дугачке шетње или трчање.