Лопта за фитнес
Велики гумени фитнесс лоптица је изумео европски лекар Јосепх Пилатес. Првобитно је лопта намењена за вежбање током периода санације после повреда. Џозеф Пилатес је понудио својим пацијентима да леже на лоптицу и скокну на њега. Доктор је тврдио да такве вежбе пружају неопходну физичку активност у пост-трауматском периоду и враћају зглобове. Изненађујуће, чак и током интензивних вежби на лопти пацијента, нису имали никакав утицај.
Савремени следбеници Џозеф Пилатес препоручују вежбе на лоптици како би побољшали стање колена, кичме и леђа. Током протеклих неколико година овај алат за обуку освојио је читаву војску навијача. Многи фитнесс центри клијентима нуде вежбе са лоптом за фитнес. И неки људи купују гимнастичку лопту за фитнес за кућну обуку. Занимања на кугли за фитнесс омогућавају стезање цифре, губитак тежине и увијек бити у добром стању.
"Како ова магична лопта ради?" - ово питање је занимљиво за већину почетника. Заиста, у почетку може изгледати да седење и скакање на лоптицу не може довести до озбиљних резултата. Доктори објашњавају да се током обичног сједања на лоптици леђа константно чувају. Ово је због чињенице да нема позади подршке са леђа и лопта се креће. Тако, док седе на лоптици за фитнес, мишићи у леђима су ојачани и кичма је поравнана. Када се лопта врти, особа користи све мишићне групе да одржи равнотежу. Сви мишићи тела наизменично напете, што чини вежбама са лоптом за фитнес одличном спречавањем леђима и зглобовима. Ове вежбе су посебно корисне за људе са седентарним животним стилом. Током вјежби на кугли за фитнес, неопходно је стално радити с целим тијелом како би остао на њему. Чак и најједноставније вежбање може изгледати тешко због мобилности лопте. Пошто се штампа и мишићи бокова и ногу савршено обучавају током тренинга, редовне вјежбе са лоптом за фитнесс омогућавају вам да се удаљавате од додатних килограма за кратко вријеме. А за многе жене, кугла за фитнесс је одличан помоћник у борби против целулита.
Следеће питање које интересује сваког ко је одлучио да почне да вежбава лопту код куће је "Како одабрати лопту за фитнес?". Лопта за фитнес може бити различитих пречника - од 55 цм до 85 цм. Величина куглице за фитнесс је одређена висином особе која ће тренирати на њему:
- 55 цм - за људе висине до 150 цм;
- 65 цм - за људе са растом од 150 цм до 170 цм;
- 75 цм - за људе са растом од 170 цм до 190 цм;
- 85 цм - за људе висине преко 190 цм.
Током обуке на лоптици, особа треба лако стати на под. У том случају, колена треба савијати под правим углом. То су главни знаци да је кугла за фитнес правилно изабрана.
Данас, кугла за фитнесс (фитбалл) се широко користи за гимнастику за труднице. Фитнес за труднице са лоптом вам омогућава да се добро припремите за родјење мишића карлице. 
Поред тога, у неким напредним материнским болницама, женама на раду се препоручује да скоче на лоптицу током контракција - ово доприноси брзом отварању грлића материце. Да бисте то урадили, користите куглу за фитнесс са роговима - специјалне избочине које се могу држати.
Постоји још једна врста лопте - масажна лопта за фитнес. Ова лопта има неправилности на целој површини. Током вежбања, ове нерегуларности масирају делове тела, као и њихов утицај, благотворно делује на нервни систем. Кугла за фитнесс је одличан помоћник за побољшање целокупног здравља. Чак и ако га користите код куће уместо столице, врло брзо ћете пронаћи значајне позитивне промјене у добробити.