Фитнес Дијете

Атомска дијета - оквирни мени недељно

Нуклеарна исхрана, чији оквирни мени недељно можете пронаћи у овом чланку, такође се зове швајцарска дијета, јер се вјерује да су његови програмери из ове земље. Атомски јер омогућава само недељу дана да се ослободи 5 и више кг, а ово је врло добар резултат. Због свега тога неће гладовати, али ће јој омогућити да живи обичан живот.

Која је суштина?

При изради менија атомске дијете потребно је придржавати се принципа измјене протеина и угљикохидратних дана. Током првих два дана овакве исхране, тело има времена да напушта све резерве гликогена и пролази до сагоревања масних наслага. Тако да он не почиње да троши мишићну масу, поново губи тежину "баца у пећ" тако неопходан протеин, а следећег дана смањује садржај калорија у исхрани, смањује количину протеина и масти, али повећава количину угљени хидрати . Као резултат тога, очуван је гликоген у јетри и мишићима, али маст, конзумирана да би примила енергију, топи се испред очију.

Мени атомске дијете за недељу дана

Може се направити независно, користећи на свим чудним данима протеину храну, а уједно чак и на угљене хидрате. И угљени хидрати - то не значи колаче, колаче, хлеб и остала колача. Једном дневно можете себи приуштити да кувате нека житарица, као и друге оброке за кориштење воће и поврће. Потребно је пити што је више течности - морс, чај, компоти, желе, минерална вода без гаса.

Приближан мени дана протеина атомске дијете:

  • за доручак, кувана јаја или јаја;
  • за вечеру, кувану или печену телетину. Можете кувати рибу;
  • за средњу јутарњу храну за мршављење;
  • за вечеру, пилеће дојке и чашу јогурта. Можете једити комад сира.

Приблизан мени дана угљених хидрата:

атомски дијетни мени
  • за воћне салате;
  • за ручак, сваку житарицу;
  • у јутарњи јутарњи јелен, припремљен на бази житарица и јагодичастог воћа;
  • за вечеру, салату од поврћа.

Наравно, атомска исхрана не може донијети само предност губитка тежине, већ и штете. Треба је избјегавати дијабетичари који болују од болести бубрега и дигестивног тракта. У сваком случају, више од недељу дана не би требало поштовати.