Фитнес Правилна исхрана

Кајсија - добро и лоше

Кајсије су сезонски третман, али их воле готово сви. Ако сте срећни и стекли сте зрело, марелично марелице, можете ценити не само њен деликатан, слатки укус, већ и укусну арому. Узгој марелице је од користи и штете, као и било који други производ, а важно је знати ко га може јести и ко не би требао.

Минерали и витамини у кајсијама

Кајсије једноставно обилују корисним супстанцама, чија листа никако није ограничена на витамине. На пример, ова деликатеса је невероватно богата бета-каротеном, супстанцом која помаже очувању очију, а такође је одличан антиоксидант. Ако једете кајсије током целе сезоне, не само исправите вид, већ и значајно побољшате јетру и штитне жлијезде.

Витаминска база овог воћа - витамини А и С. Прво штити кожу од старења, поред остатка његових заслуга, а други, као што знамо, чврсто штити људски имунитет, омогућавајући вам да се носите са вирусима и практично елиминишете ризик од прехладе.

Марелица садржи велику количину јода, калијума, магнезијума и гвожђа. Ови минерали су важни за кардиоваскуларне и циркулаторне системе тела, због тога што је ово воће важно да редовно поједе оне који пате од анемије.

Још један очигледан плус кајсица је велика количина влакана која се не раствара у гастроинтестиналном тракту, већ набрекне, задржавајући крутост влакана и чисти је. Захваљујући томе, можете решити проблем прободења, као и ослободити своје тело од токсина и токсина.

Оно што је вредно запамтити, суве кајсије (суво кајсије) није ништа корисно - задржава све корисне особине овог воћа, али је његова калоријска вриједност и ниво шећера значајно повећан.

Кајсије - користи и контраиндикације

Важно је схватити да корисна својства марелица проширују на оне људе чије тело потребује низ супстанци из свог састава. Али постоје случајеви у којима је употреба кајсија контраиндикована. На пример, мајка која негује марелице може примјетити узнемирени стомак у њеној беби.

Није препоручљиво користити марелице за болести као што су хепатитис, дијабетес и хипотироидизам. У том случају неке материје од кајсија неће бити апсорбоване.

Кајсије за мршављење

Упркос чињеници да је калоријски садржај кајсија веома мали, само 41 кцал на 100 г, треба их конзумирати само у првој половини дана. У активном дану, ваше тело ће у сваком случају конзумирати енергију добијену од угљених хидрата. Међутим, ту су и вечери испред телевизора, па чак иу неограниченим количинама, не препоручује се - добијене калорије брзо ће се решити на проблематичним зонама. Марелице могу бити у потпуности уписане у правилан мени исхране за губитак тежине. Размотрите једну од опција менија које можете пратити витамини у кајсијама дуго времена - док не достигнете резултат:

  1. Доручак - овсена каша без шећера и млека, пар кајсија, чаја.
  2. Други доручак је 2-3 марелице.
  3. Ручак је лака супа са поврћем.
  4. Снацк - чај или минерална вода, комад сира.
  5. Вечера - месо са ниским садржајем масти, живина или риба и поврће.

Када користите марелице током дијете, морате поштовати одређена правила, јер је то слатко воће које садржи доста угљених хидрата (10,8 грама). Није тајна да обиље шећера и угљених хидрата у храни изазива оштре скокове у нивоу шећера у крви, што изазива брзо појачање апетит и поновио "глад". Ово је један од разлога зашто је њихово коришћење ограничено.