Јабуке - користи и штета
Да бисте водили рачуна о свом здрављу и телу, није неопходно потрошити пуно новца. Често је јефтин новац који је доступан при руци много ефикаснији од скупих лијекова за бренд. Правилна исхрана може да се реши многих здравствених проблема и прекомерне тежине.
У исхрани сваке особе мора нужно укључити такав производ као јабуке. Предности и штете јабуке су добро познате нашој популацији, али оне нису укључене у дневну исхрану сваке особе. Црвено и зелено, са меканом пулпом и чврсто, сочно и не тако, кисело и слатко - оваква врста сортних особина омогућава свакоме да изаберу плодове по свом укусу и укусу. За оне који не воле свеже јабуке, можете кувати печене јабуке, осушити, направити салате и јабуке од јабука.
Предности и штете свеже јабуке
Вредност јабука лежи у њиховом саставу. Скоро 80% јабука је вода. Преостали проценти су влакна, органске киселине, угљени хидрати.
Најкорисније су свеже одабране јабуке. У њима је да концентрација корисних супстанци достигне свој максимум. Када користите свежу јабуку, следеће супстанце улазе у тело:
- Пектин - побољшава црева, чисти га од токсина;
- витамини: Е, група Б, провитамин А и аскорбинска киселина;
- минерали: калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе , цинка, хлора, сумпора, бакра. Највећа количина је гвожђе, које је одговорно за квалитет крви и калцијума, што је неопходно за мускулоскелетни систем и кардиоваскуларни систем;
- антиоксиданти који спречавају оксидативне процесе;
- танини са антиинфламаторним ефектима у болестима генитоуринарних и кардиоваскуларних система;
- Танини спречавају преципитацију соли, што је добра превенција уролитијазе.
Посебно треба рећи о предностима и штетама јабука на празном стомаку. Јутарња потрошња јабука ће имати користи од запушћавања и помоћи тијелу да подеси рад. Међутим, коришћење ових плодова на празном стомаку је неприхватљиво у случају гастритиса са високом киселином, пептичним улкусима, болести жучног камења.
Предности конзумних јаја за губитак тежине су такође контроверзне. С једне стране, јабука има богат комплекс хранљивих састојака који могу заменити унос хране. С друге стране, за многе људе јабука узрокује апетит, јер иритира зидове желуца киселинама. Јело јабука на празан стомак или као ужина током дијете је могуће само за оне који немају такав организам.
Говорећи о предностима и штетама јабука, немогуће је не додирнути калорија ово воће. Овај индикатор ће зависити од врсте јабуке, иу којим условима је растао. У просеку црвена јабука има калоријску вредност од 47 јединица, а зелена има око 35 јединица. Та зелена јабука се препоручује за кориштење током дијета.
Погодности и штета црвених јабука
Међу нутриционистима постоји перцепција да су црвене јабуке мање корисне од зелених. Црвене јабуке су често слаткије и садрже мање киселине, стога такве 
воће су пожељније за оне који имају проблеме са гастроинтестиналним трактом.
Предности и повреде зелених јабука
Главна предност зелених јабука је недостатак пигмента, на који људи који су склони алергијама, постоји негативна реакција. Зелене јабуке могу се дати чак и малој деци. Друга важна предност ове јабуке је да садрже већу количину гвожђа, тако да је корисније за анемију.
Зелене јабуке делују као ензими, помажући да се разбије и апсорбује храну која је тешка за тело. Због тога, након одличног ручка, зелена јабука ће бити добродошла.