Др. Бубновски је био у стању да комбинира елементе разних врста рехабилитационе гимнастике и на тај начин створио свој нови, јединствен начин лечења болести мишићно-скелетног система. Суштина адаптивног гимнастика Бубновски - третман покретом.
Кинезитерапија
Кинезитерапија је латински аналогни назив гимнастике за зглобове према Бубновском. У превођењу са латиницом - третманом покретом. То је покрет, а не лекови, корзет и мир. Није заобиђено да се адаптивна гимнастика Бубновског назива "екстремним", јер већина доктора са кичменим болестима прописује минимум покрета, потпуног одмора, анестетика и, чешће, операције. Дакле, они само погоршавају проблем, јер је корен леђних обољења у хиподинамији, па је стога неопходно усмерити сопствене силе да елиминишу неактивност.
Заједничке вежбе - безбедност
У центрима адаптивне гимнастике, Др. Бубновски одабере појединачни комплекс вежби за сваког пацијента, зависно од обрасца болести и физичког стања пацијента. Гимнастика Бубновски је апсолутно сигурна за зглобове, а већи део оптерећења вјежби је усмјерен на мишиће и тетиве, јер је кроз њихов рад и једу кости и зглобове.
Уз помоћ посебне опреме, као што је, на пример, симулатор Бубновски - МТБ, створен је средство против гравитације, у којем нема стреса на зглобовима, а то спречава брисање интерартикуларне хрскавице.
Приликом практичне адаптивне заједничке гимнастике Бубновски, пацијенту увек прати доктор који ће демонстрирати вежбу и поштовати исправност његовог наступа. За увод, представићемо вам комплекс вежби Бубновски, али га поставити као терапијску гимнастику може само доктор.
- Сједи на поду, на савијеним ногама, ми се подижемо, истегнемо руке и удахнемо. Идемо доле - пуно издање са звуком.
- Прочишћавање даха - дланове на стомаку, изговарајући звук "пф" кроз чврсто стиснуте усне.
- Лезите на леђима и замахните штампе. Руке испред себе приликом подизања - издахните, идите доле, руке иза главе (равно) и бројајте до три.
- Пелвиц лифтови - ноге, савијене на коленима, раздвојене, приликом подизања карлице ми спустимо ноге заједно. Понављања: 20.
- Руке у брави на глави, укрштене ноге које су прешле и разбиле са пода. Смањујемо колена и лактове - 20 пута.
- Без савијања ногу и не тргати браву, скренемо на страну, једну руку на под, а друга остаје на задњој страни главе. Правимо бочне излете. Поновите и са друге стране - 15 понављања.
- Имали смо сва четири, подигнуту руку, савијене ноге, кавиар срушени с пода. Одушевљавамо се као клатно уз ноге како би опустили ледја.
- Са претходне позиције смо се испружили напред и истегнули одмах напред, тако да поновимо брзим темпом 15 пута.
- Задржавамо положај тела, подигнемо десну ногу и истовремено задаћемо руке. Поновите 20 пута на свакој нози.
- Повукла се, позадина детета. Опустимо мишиће леђа.
- Седимо на поду, ноге се растегнуте напред. Држите руке пред вама, срушите ноге и крст. Окрените штампе.
- Окрећемо се на страну, рукујемо се према поду, правимо пометање савијеном ногом и равним. Поновите 20 пута по стопи.
- Спустили смо се на леђа, руке стајале иза главе, ноге су подигле 90 стопа са пода и прешле. Направимо лифт уз помак рукама напред. Понављамо 20 пута.
- Спустимо се на под, спустимо ноге, ширимо колена на страну, руке нас стоје иза наше главе, правимо пуну дизалицу пртљажника, растемо напријед између ногу. Понављања: 20.
- Закључујемо са опуштеним вежбама на доњој страни леђа. Ми стижемо на сва четири, од пода срушимо наше главе, радимо са нашим ногама и раменским појасом.