Скуасхес за губитак масе - рецепти за дијете за лијепу црту!
Дијете, које укључују тиквице за губитак тежине, дају одличан резултат захваљујући посебном саставу поврћа. Ово је једна од најмањих калорија хране, која ствара осећај ситости током неколико сати и истовремено активно гори масне слојеве на проблематичним пределима на стомаку, куковима, струку.
Зуццхини - композиција
За дијетални мени, по правилу, ниско-калорична храна богат влакном и витамини. Први, попут сунђера, чисти густе штетне материје од цревне површине, а други подржава имунитет и даје енергију. Важно је да особа не доживи болан глад између оброка. Хемијски састав тиквица је скуп супстанци у којима можете брзо изгубити тежину и истовремено остати пуни. Садржи пуно воде и дијететских влакана. У 100 грама поврћа садржи:
- протеини - 0,6 г;
- масти - 0,3 г;
- угљени хидрати - 4,6 г;
- целулоза - 1 г;
- вода - 93 г.
- витамини - Б, А, Ц, Д, Е, Х, К, ПП;
- елементи у траговима - манган, магнезијум, калцијум, селен, гвожђе.
Дијета зуццхини
Дијета се формира на основу основних потреба тела. Не може се лишити протеина, масти, угљених хидрата. У супротном, након 1-2 дана, особа ће доживети летаргију, слабост, неспособност. Исхрана од тиквица за губитак тежине укључује и друге производе који пружају дневну потребу за есенцијалним супстанцама:
- пусто месо или риба (кувана или печена);
- ниско-калорично поврће (парадајз, шаргарепа, купус);
- зелена (зелена салата, лук, копер);
- мала количина биљног уља;
- лимун (сок који се користи за обраду салата).
У многим дијетама, соје је забрањено. Али за људе који стално додају сољу у своју храну, тешко је промијенити своје навике. Храна постаје свежа, њен необичан укус не изазива осећај здравог апетита. Због тога је могуће додати мало соли, провансалног биља, уобичајене зачине док једете мени за скуасх, али главна ствар је да не будете ревносни и не претерујете јела.
Исхрана на тиквицама и краставцима
Која дијета даје невероватне резултате за недељу дана? Ово је мени који користи не само тиквице за исхрану, већ и кумарице сличне њима у хемијском саставу. Савршено су комбиновани, садрже приближно исту количину течности, влакана. Оброк хране ће бити компетентно састављен, ако се ткање тиквица замењује краставцем. На пример:
- Можете пити током ручка и поподневног чаја краставци , јабука и спанаћ.
- Први доручак, ручак и вечера укључују јело од павлака, печених или сирових тиквица.
Сквош током исхране треба подвргнути минималном топлотном третману. Током кувања или печења, неки од витамина и хранљивих материја су изгубљени. Од сирових тиквица можете добити много више предности. Како кувати тиквице за мршављење, како би остали укусни? Ако су то главна компонента салате, могу се унапредити у вински сирће додавањем шећера и соли у једнаким дионицама.
Тиквице за мршављење - рецепти
Процес кухања тиквица за губитак тежине не узрокује потешкоћа, чак и за оне који не желе да се носе у кухињи. Сви производи су јефтини и доступни, а неки од њих расте на парцели. Треба запамтити да је теже биљни производ након топлотне обраде, што је корисније супстанце задржало.
Супа од тиквица за мршављење
Састојци:
- свеже тиквице - 3 комада (млада, средња величина);
- кромпир - 2 комада (величина - средња);
- биљно уље - 1 тбсп. кашика (пожељно - маслина);
- сол и црни прах паприке - по укусу.
Припрема
- Кромпир и тиквице се срушавају у малим коцкама и постављају парни слој на дну тигања.
- Залијте воду. Ако желите да кувате густу супу, течност једва покрива поврће.
- Кувајте производе до меке.
- Сипајте јухо у посебан контејнер.
- Поврће се млевају у миксеру у стање пире кромпира.
- Додајте јухо, мешајте док глатка.
- Додати по укусу сољу и бибером, додати маслац, миксати.
- Довести до врела и уклонити са врућине. Супе од тиквица за губитак тежине треба конзумирати у топлој форми.
Тиквице у пећници за губитак тежине
Састојци:
- тиквице младе, мале (не морају се очистити од семена) - 3 комада;
- лук - 1 средња глава;
- сирово кокосово јаје - 3 комада;
- брашно (пожељно највиши разред) - 3 тбсп. кашике;
- биљно уље - 1 тбсп. кашика;
- зеленило (у произвољној количини);
- сол и бибер - према укусу.
Припрема
- Грундирајте у блендер или решетку на финој грубљи тиквици и лук. Испразните сок.
- Укопати јаје и исецати у резултујућу масу поврћа.
- Додајте у мешавину преостала два сирова јаја кокоши, биљке (першун, копер, цилантро - било који преференцијал), брашно, љиљан пепела у праху и со.
- Распадите поврће у тањир, пре-науљеном.
- Печите у пећници 40-45 минута. Можете мијењати посуду припремом туцаних тиквица за губитак тежине (посечену на коцке и потресите с сесом на нарибаним сирем).
Смоотхие са тиквицама за губитак тежине
Састојци:
- мале мале тиквице - 1 комад (не можете очистити језгро);
- лимунов сок (исцедити од пола лимуна);
- свежи копер - 1 тсп;
- бобице од смреке - 2 комада (могу се заменити другим плодовима).
Припрема
- Воћни грил и други производи темељито исецкати у блендеру.
- Можете додати како бисте пробали своје омиљене биље и зачине (у малим количинама).
Салата од тиквица за мршављење
Салата сирових тиквица за губитак тежине је једноставно припремити.
Састојци:
- млади, мали биљни производи (тиквице за мршављење не могу се искусити ако су мекане и танке) -1 комад;
- свежи парадајз, средње величине - 4 комада;
- биљно уље (пожељно маслиново уље) - 2 тбсп. кашике;
- каранфилић од белог лука - 3-4 комада;
- зелена по укусу;
- мало соли.
Припрема
- Исперите тиквице, одрежите педицу и, ако је потребно, пелете.
- Резати се на танким прстеновима или полу-прстима, ставити на пола сата под притиском.
- Исциједите сок који се добија.
- Срушити зеленило и сјећи парадајз.
- Додајте сол по укусу, мијешајте све састојке.
- Загрејте уље на ватри и додајте 3-4 каранфила млевеног белог лука.
- Уље поврће и прелијте салату салате (рецепти за исхрану од тиквица за губитак тежине укључују нарибани бели лук који се додаје у већ хлађено уље).
Зуццхини Фриттерс за губитак тежине
Састојци:
- свеже младо ткање - 1 кг;
- глава лука - 1 комад;
- сирово кокосово јаје - 2-3 комада;
- средње шаргарепе - 2 комада;
- зачини - према преференцама укуса.
Припрема
- Одлепите зелену кожу од поврћа и, ако је потребно, уклоните семе.
- Решите тиквице на грубим грудима.
- Ставите 10 минута и након тога исцедите сок.
- Корење за прање, чишћење.
- Решите шаргарепу на грубим грудима.
- Исецајте лук на мале коцкице.
- Комбинујте поврће у једној маса.
- Убаците јаја у смешу, додајте зачине.
- Подмазати плочу са биљним уљем и топлином у пећници.
- Формирајте палачинку и ставите печење.
- Печите у пећници на средњој врућини 15-20 минута.
Поврће са тиквицама за губитак тежине
Ово је јело када се тиквице са исхраном могу комбиновати са различитим поврћем по укусу.
Састојци:
- млада ткива са зеленом кожом - 3 комада;
- Бугарски бибер свеж (пожељно црвен) - 2 комада;
- свежа просечна шаргарепа - 2 комада;
- лук средње величине - 1 глава;
- свежи парадајз средње величине - 4 комада;
- зеленило (першун, копер) - по укусу;
- шипак соли и мало црног паприка у праху;
- биљно уље (пожељно маслиново уље).
Припрема
- Направити печење лука и шаргарепе у биљном уљу до златне боје.
- Додати нарезани бибер или папричице са коцке.
- Напуните тиквице, исеците на мале коцке (они су претходно ољуштени).
- Из биљне сржи ће извести сок. Поврће настављају да се симулирају док се запремина течности не смањује за 2 пута. Затим се додају ољуштени ољуштени 4 парадајза (они морају да се спале са кључањем воде - онда се кожа лако уклања).
- Додајте со и бибер по укусу.
- Потапајте зеленилом.